ไตรกลีเซอไรด์ต่ำในการตรวจเลือดคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

เมื่อคุณมี ไตรกลีเซอไรด์ต่ำ ระดับแต่ระดับ LDL สูง อาจบ่งชี้ว่าคุณมีอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียงแต่จะทำให้คอเลสเตอรอลชนิดดีเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถเปลี่ยนแปลงชนิดของอนุภาค LDL ใน เลือด.

ในที่นี้ ถ้าคุณมีไตรกลีเซอไรด์ต่ำหมายความว่าอย่างไร

ก. มาก ไตรกลีเซอไรด์ต่ำ ระดับ สามารถ ปัญหาสัญญาณ อาหารที่มีไขมันไม่เพียงพอ เช่น สามารถ สาเหตุ ไตรกลีเซอไรด์ ระดับที่จะจุ่มอันตราย ต่ำ . ที่นั่น เป็น ยังมีปัญหาทางการแพทย์บางอย่างที่ สามารถ ทำให้ผิดปกติ ไตรกลีเซอไรด์ต่ำ เช่น การไม่สามารถดูดซับไขมันหรือภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน

คุณจะรักษาไตรกลีเซอไรด์ต่ำได้อย่างไร? 13 วิธีง่ายๆ ในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ

1. ลดน้ำหนัก. เมื่อใดก็ตามที่คุณกินแคลอรี่มากกว่าที่ต้องการ ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแคลอรี่เหล่านั้นให้เป็นไตรกลีเซอไรด์และเก็บไว้ในเซลล์ไขมัน
2. จำกัดการบริโภคน้ำตาลของคุณ
3. ทำตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
4. กินไฟเบอร์มากขึ้น
5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
6. หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์.
7. กินปลาที่มีไขมันสัปดาห์ละสองครั้ง
8. เพิ่มปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวของคุณ

เมื่อพิจารณาตามนี้ ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ 50 ดีหรือไม่?

หากคุณมีสูง ไตรกลีเซอไรด์ (มากกว่า 150 มก./ดล. ถือว่าสูง) และ HDL ต่ำ (น้อยกว่า 40 มก./ดล. หากคุณเป็นผู้ชายและน้อยกว่า 50 มก./เดซิลิตร ถ้าคุณเป็นผู้หญิง) ความเสี่ยงของโรคหัวใจจะเพิ่มขึ้น

ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?

การตรวจเลือดอย่างง่ายสามารถเปิดเผยว่าคุณ ไตรกลีเซอไรด์ ตกอยู่ใน สุขภาพดี พิสัย: ปกติ - น้อยกว่า 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (มก./เดซิลิตร) หรือน้อยกว่า 1.7 มิลลิโมลต่อลิตร (มิลลิโมล/ลิตร) เส้นขอบสูง - 150 ถึง 199 มก./ดล. (1.8 ถึง 2.2 มิลลิโมล/ลิตร) สูง - 200 ถึง 499 มก./เดซิลิตร (2.3 ถึง 5.6 มิลลิโมล)