สารบัญ:
วีดีโอ: วิตามินและแร่ธาตุอะไรดีต่อระบบประสาท?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ตัวอย่างเช่น, วิตามิน B3 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของสมองและ ระบบประสาท , และ วิตามิน B1 จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของ เส้นประสาท . แมกนีเซียมและแคลเซียมคือ แร่ธาตุ และเช่นเดียวกับ B วิตามิน ,สามารถช่วยรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ระบบประสาท.
วิตามินอะไรดีต่อกล้ามเนื้อและเส้นประสาท?
สารอาหารและวิตามินที่ดีที่สุด 12 ชนิดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน
- แคลเซียม. ไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญพลังงานด้วย
- ไบโอติน.
- เหล็ก.
- วิตามินซี.
- ซีลีเนียม.
- โอเมก้า 3.
- วิตามินดี.
- วิตามินบี 12.
ต่อมาคำถามคือ ผลไม้ชนิดใดดีที่สุดสำหรับเส้นประสาท? 10 สุดยอดอาหารบำรุงสมองและระบบประสาท
- ผักใบเขียว. ผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามินบีรวม วิตามินซี วิตามินอี และแมกนีเซียม ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทของเราอย่างเหมาะสม
- ปลา.
- ดาร์กช็อกโกแลต
- บร็อคโคลี.
- ไข่.
- แซลมอน.
- อะโวคาโด.
- อัลมอนด์.
วิตามินและแร่ธาตุอะไรดีต่อสมอง?
NS วิตามิน สำหรับ สมอง การสื่อสารข วิตามิน และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามิน บี12, วิตามิน บี6, วิตามิน B3 และโฟเลต (B9) อยู่ด้านบนสุดของรายการ
ฉันจะเสริมสร้างระบบประสาทของฉันได้อย่างไร?
ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่าย การเปลี่ยนแปลงด้านอาหาร และการเยียวยาที่บ้าน คุณสามารถ เสริมสร้างระบบประสาทของคุณ และมีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ต่อไปนี้คือ 10 วิธีในการเสริมสร้างระบบประสาทของคุณ
- หายใจลึก ๆ.
- เดินเท้าเปล่า.
- แสงแดด.
- โยคะและการไกล่เกลี่ย
- แมกนีเซียม.
- กรดไขมันโอเมก้า-3.
- ออกกำลังกาย.
- เกลือเอปซอม.