สารบัญ:
วีดีโอ: ทำไมฉันปวดหลังทุกเช้า?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
หากคุณสังเกตเห็น ปวดหลังทุกเช้า ท่าทางการนอนของคุณอาจเป็นตัวการได้ ตำแหน่งการนอนที่ไม่ดีสามารถกดดันกระดูกสันหลังของคุณ ทำให้กระดูกสันหลังคดงอตามธรรมชาติ ซึ่งอาจทำให้เกิด กลับ ความเครียดและแรงกดดันต่อข้อต่อของคุณ สิ่งนี้จะช่วยคลายความกดดันของคุณ กลับ.
แล้วทำไมฉันถึงปวดหลังหลังจากนอนหลับ?
ของคุณ นอนหลับ ตำแหน่ง มันทำให้ส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังส่วนเอวของคุณแบนและเพิ่มแรงกดบนข้อต่อและกระดูกสันหลังของคุณ กลับ กล้ามเนื้อและทำให้คุณได้รับประสบการณ์ลดลง ปวดหลังหลังนอนหลับ . ลอง นอนหลับ อยู่ข้างคุณหรือ กลับ เพื่อลดความเครียด
ในทำนองเดียวกันทำไมฉันถึงปวดในตอนเช้า? นักวิจัยเผยเหตุผลแขนขาของเรา สามารถ รู้สึกแข็งกระด้างเมื่อเราลุกขึ้น เป็น เพราะนาฬิกาชีวภาพของร่างกายไปกดโปรตีนต้านการอักเสบระหว่างการนอนหลับ เมื่อเราเริ่มเคลื่อนตัวไปรอบๆ กัน เช้า ร่างกายของเรา เป็น เล่นตามผลของการเสื่อมสภาพของโปรตีน
เมื่อพิจารณาตามนี้ ทำไมหลังฉันถึงเจ็บตรงกลาง?
บนและ ปวดหลังตรงกลาง อาจเกิดจาก: การใช้มากเกินไป กล้ามเนื้อตึง หรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เอ็น และแผ่นดิสก์ที่รองรับกระดูกสันหลังของคุณ ท่าทางไม่ดี แรงกดดันต่อไขสันหลังจากปัญหาบางอย่าง เช่น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
ทำยังไงให้หายปวดหลังจากการนอน?
สำหรับบางคน การนอนหงายอาจเป็นท่าที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดหลัง:
- นอนราบบนหลังของคุณ
- วางหมอนไว้ใต้เข่าและรักษากระดูกสันหลังให้เป็นกลาง
- คุณยังสามารถวางผ้าเช็ดตัวผืนเล็กๆ ไว้ใต้หลังเล็กๆ ของคุณเพื่อเพิ่มการรองรับได้