คุณหมุนเท้าด้วยลูกเทนนิสได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

การวาง ลูกเทนนิส บน NS บดและเบา ๆ กลิ้ง มันอยู่ภายใต้ เท้า ไม่กี่นาทีก็ช่วยให้คลายตัวได้ ของคุณ พังผืดที่ฝ่าเท้าทำให้มีโอกาสน้อยที่จะระคายเคือง กดดันพอสมควร ลูกบอล เพื่อรับการนวดที่ล้ำลึก คุณอาจรู้สึกเจ็บบ้าง แต่ถ้ารู้สึกเจ็บก็ถอยออกมา

ในทำนองเดียวกันการกลิ้งเท้าของคุณทำอะไร?

กลิ้งเท้า ใช้เป็นหลักในการออกกำลังกายทั้งเอ็นร้อยหวายหรือพังผืดฝ่าเท้าซึ่ง คือ เอ็นที่เชื่อมส้นเท้าของเราเข้ากับของเรา เท้า . สำหรับเอ็นร้อยหวาย การยืดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นโดย กลิ้ง รายการไปมากับของเรา เท้า ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน

ในทำนองเดียวกันคุณควรหมุนเท้านานแค่ไหน? กลิ้งเท้าของคุณ ลองใช้ลูกลาครอส ลูกกอล์ฟ หรือเบสบอล เริ่มจากซุ้มประตูด้านใน ม้วน ลูกบอลไปมาอย่างช้าๆในขณะที่ใช้แรงกด ทำงานจากส้นเท้า ถึง ลูกของ เท้าของคุณ ,เคลื่อนไหวในรูปแบบที่คล้ายกัน ถึง ตัดหญ้า ดำเนินการต่อเป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาทีหรือจนกว่า คุณ รู้สึกไม่สบายน้อยลง

ในทำนองเดียวกันอาจมีคนถามว่า คุณควรเหยียบลูกกอล์ฟนานแค่ไหน?

แม้ว่ามันอาจจะฟังดูเป็นความคิดที่ดี ถึง หลีกเลี่ยงจุดที่เจ็บปวดและอ่อนโยนบน เท้าของคุณ ,ไม่ต้องกลัว ถึง ทำงานในพื้นที่เหล่านั้น กดดันเท่า คุณสามารถ (อาจจะอึดอัดแต่ไม่ควรทำให้เจ็บเฉียบพลัน) ประมาณ 10-15 วินาที แล้ว กลิ้งลูกบอล ตาม!

กลิ้งลูกเทนนิสไว้ใต้ฝ่าเท้าของคุณหรือไม่?

การวาง ลูกเทนนิส บนพื้นและเบา ๆ กลิ้ง มัน ใต้ฝ่าเท้า ไม่กี่นาทีก็ช่วยให้คลายตัวได้ ของคุณ พังผืดฝ่าเท้าทำให้มีโอกาสน้อยที่จะระคายเคือง กดดันให้มากพอ ลูกบอล เพื่อรับการนวดที่ล้ำลึก คุณอาจรู้สึกเจ็บบ้าง แต่ถ้ารู้สึกเจ็บก็ถอยออกมา