ฉันจะเพิ่มการเผาผลาญของฉันด้วยปัญหาต่อมไทรอยด์ได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

คุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

1. เอามา ไทรอยด์ ฮอร์โมน.
2. ฟื้นฟูร่างกายด้วยการออกกำลังกาย
3. เลี่ยงการอดอาหาร และ อาหารอดอยาก
4. เลือกโปรตีน.
5. พักไฮเดรท
6. ดู ของคุณ แพทย์ก่อนเริ่มอาหารเสริมใด ๆ
7. หลับตาให้เพียงพอ

พูดง่ายๆ ก็คือ ต่อมไทรอยด์ส่งผลต่อการเผาผลาญอย่างไร?

ไทรอยด์ ฮอร์โมนช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมัน – ให้พลังงานแก่คุณมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ ผล เกี่ยวกับไขมัน เมแทบอลิซึม , ไทรอยด์ ฮอร์โมนพุ่งชนฐานของคุณ การเผาผลาญ อัตรา (BMR) – ซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญไขมันแม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม ไทรอยด์ ฮอร์โมนยังส่งผลต่อคาร์โบไฮเดรต เมแทบอลิซึม.

นอกจากนี้ ฉันจะเพิ่มต่อมไทรอยด์ตามธรรมชาติได้อย่างไร 5 อาหารที่ช่วยเพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์

1. สาหร่ายย่าง. สาหร่ายทะเล เช่น เคลป์ โนริ และวากาเมะ อุดมไปด้วยไอโอดีน ซึ่งเป็นธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ตามปกติ
2. ถั่วเค็ม ถั่วบราซิล ถั่วแมคคาเดเมีย และเฮเซลนัทเป็นแหล่งที่ดีของซีลีเนียม ซึ่งช่วยสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้แข็งแรง
3. ปลาอบ.
4. โยเกริตแช่แข็ง.
5. ไข่สด.

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ฉันจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้อย่างไร

ใช้หกกลยุทธ์เหล่านี้เพื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

1. งดทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลอย่างง่าย
2. กินอาหารต้านการอักเสบมากขึ้น
3. ยึดติดกับอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ
4. เก็บไดอารี่อาหาร
5. ขยับร่างกาย.
6. กินยาไทรอยด์ตามคำแนะนำ

อาหารชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีไทรอยด์ทำงานน้อย

9 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

• อาหารบางชนิด เช่น เนื้อที่มีไขมันและผักตระกูลกะหล่ำอาจขัดขวางการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ไอสต็อค
• กลูเตนที่พบในขนมปัง พาสต้า และข้าว
• อาหารที่มีน้ำตาลอย่างเค้กช็อกโกแลตแสนอร่อยนี้
• ไฟเบอร์ส่วนเกินจากถั่ว พืชตระกูลถั่ว และผัก