คุณจัดการกับเวลาออมแสงอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

เคล็ดลับ 5 ข้อในการจัดการกับเวลาออมแสง

1. ออกกำลังกาย. เชื่อหรือไม่ การออกกำลังกายในช่วงต้นของวันสามารถช่วยให้คุณรักษาพลังงานไว้ได้ตลอด และยังส่งเสริมรูปแบบการนอนที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
2. งีบหลับให้สั้น เรารู้ว่าข้อเสนอนี้ฟังดูบ้า
3. อย่ากินช้า
4. ตั้งนาฬิกาของคุณก่อน
5. หลีกเลี่ยงกาแฟและแอลกอฮอล์

รู้ยัง ผู้คนรับมือกับการออมแสงอย่างไร?

เคล็ดลับดูแลตัวเอง

1. หลับให้สบายก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์
2. เข้านอนตามเวลาปกติของคุณหลังจากเวลาเปลี่ยน
3. ตื่นนอนตามเวลาปกติเป็นประจำ
4. รับแสงแดดทันทีหลังจากตื่นนอน ออกไปเดินเล่น
5. หลีกเลี่ยงแสงแดดหรือแสงจ้าในตอนเย็น
6. อย่างีบหลับภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงของเวลานอนปกติของคุณ

อาจมีคนถามว่า คุณเตรียมตัวสำหรับเวลาออมแสงอย่างไร? วิธีรับมือกับเวลาออมแสง

1. วางแผนล่วงหน้า.
2. รักษากิจวัตรของคุณหลังจากการเปลี่ยนแปลง
3. รับแสงธรรมชาติ
4. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและนิโคติน
5. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
6. หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักในตอนกลางคืน
7. สร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมการนอนหลับ

คำถามก็คือ การปรับให้เข้ากับการออมแสงใช้เวลานานแค่ไหน?

แม้จะดูเรียบง่ายไปหน่อย แต่หลักการง่ายๆ ก็คือ ใช้เวลาประมาณหนึ่งวันถึง ปรับ ในแต่ละชั่วโมงของเวลาที่เปลี่ยนไป

เหตุใดจึงต้องยกเลิกการออมแสง

คนชอบเก็บ ปรับเวลาตามฤดูกาล เวลาบอกว่าช่วยให้คนขับเดินทางได้อย่างปลอดภัยมากขึ้นใน กลางวัน , ส่งเสริมกิจกรรมกลางแจ้งและกระตุ้นเศรษฐกิจ พวกที่ต่อต้าน ปรับเวลาตามฤดูกาล เวลาบอกว่าการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นการหยุดชะงักที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงาน และมีราคาแพง