สารบัญ:
- ด้านล่างนี้คือยาสมุนไพร 5 อันดับแรกและตัวช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับสบายได้ตลอดคืน
- ชาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับอย่างสงบสุข
- โฆษณา
วีดีโอ: สมุนไพรอะไรช่วยให้หลับได้?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
มากมาย สมุนไพร ชา รวมทั้งดอกคาโมไมล์ รากวาเลอเรียน และลาเวนเดอร์ มีจำหน่ายในชื่อ นอน เอดส์. จำนวนมากของ สมุนไพร ประกอบด้วยงานโดยการเพิ่มหรือปรับเปลี่ยนสารสื่อประสาทเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้น นอน.
ในทำนองเดียวกันอาจมีคนถามว่าสมุนไพรอะไรช่วยให้นอนหลับดีที่สุด?
ด้านล่างนี้คือยาสมุนไพร 5 อันดับแรกและตัวช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับสบายได้ตลอดคืน
- ลาเวนเดอร์. ลาเวนเดอร์เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดสำหรับการนอนหลับ
- ดอกคาโมไมล์ เท่าที่สมุนไพรสำหรับการนอนหลับไปคาโมมายล์เป็นหนึ่งในที่มีชื่อเสียงที่สุด
- เปลือกแมกโนเลีย.
- สืบราก.
- เคล็ดลับโบนัส - สเปรย์สมุนไพร
นอกจากข้างบนนี้ อะไรที่ช่วยให้คุณหลับได้เร็ว? 20 วิธีง่ายๆ ในการนอนหลับให้เร็วที่สุด
- ลดอุณหภูมิห้อง แบ่งปันบน Pinterest
- ใช้วิธีการหายใจแบบ "4-7-8"
- รับในตารางเวลา
- สัมผัสทั้งแสงแดดและความมืด
- ฝึกโยคะ การทำสมาธิ และสติ
- อย่ามองที่นาฬิกาของคุณ
- หลีกเลี่ยงการงีบหลับระหว่างวัน
- ดูอะไรและเมื่อคุณกิน
เกี่ยวกับเรื่องนี้ ชาสมุนไพรที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับคืออะไร?
ชาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับอย่างสงบสุข
- ชาดอกคาโมไมล์. ชาคาโมมายล์น่าจะเป็นชาเวลาง่วงนอนที่รู้จักกันดีที่สุดและอยู่ใกล้กับรายการชาก่อนนอน
- ชาเสาวรส.
- ชามะนาวบาล์ม.
- ชาเปปเปอร์มินต์.
- ชาลาเวนเดอร์.
- ชารากวาเลอเรียน.
- ชาตะไคร้.
- ชาเขียวดีคาฟ.
ทำยังไงให้หลับสนิทถึง 8 ชั่วโมง?
โฆษณา
- สร้างกิจวัตรการนอนที่สงบและผ่อนคลาย
- ผ่อนคลายร่างกายของคุณ
- จัดห้องนอนให้น่านอน
- วางนาฬิกาในห้องนอนของคุณให้พ้นสายตา
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลังเที่ยงวัน และจำกัดแอลกอฮอล์ไว้ที่ 1 แก้วก่อนนอนหลายชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
- เข้านอนเมื่อคุณง่วงเท่านั้น