สารบัญ:
วีดีโอ: ฉันจะผ่อนคลายน่องได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ยืดเหยียดคลายน่องตึง
- ยืนใกล้กำแพงโดยให้เท้าข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง เข่าหน้างอเล็กน้อย
- เก็บไว้ ของคุณ หลังเข่าตรง, ของคุณ เหยียบพื้นแล้วเอนไปทางกำแพง
- สัมผัสได้ถึงความยืดเยื้อตลอด น่อง ของ ของคุณ กลับ ขา .
- กดค้างไว้ 20-30 วินาที
ในลักษณะนี้ อะไรทำให้เกิดน่องตึง?
ภาวะและสถานการณ์ที่หลากหลายอาจทำให้เกิดอาการปวดน่อง ได้แก่:
- ตะคริวของกล้ามเนื้อ ตะคริวที่น่องเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยๆ
- ความเครียดของกล้ามเนื้อ
- หลอดเลือดแดงอุดตัน
- claudication เกี่ยวกับระบบประสาท
- เอ็นร้อยหวายอักเสบ
- ซินโดรมช่อง
- โรคระบบประสาทเบาหวาน
- โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ
รู้ยัง ภาวะขาดน้ำทำให้เกิดอาการปวดน่องได้หรือไม่? สาเหตุ รวมถึงความล้าของกล้ามเนื้อ และการคายน้ำ . ความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์อาจทำให้เกิดตะคริวได้เช่น สามารถ อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อก่อนหน้านี้
มีคนถามเหมือนกันว่า ทำไมตอนเช้าน่องถึงตึง?
ความรู้สึกดึงหรือยืดตัวเกิดขึ้นกับ น่อง ส่งผลให้เอ็นร้อยหวายและ น่อง การยืดกล้ามเนื้อเพื่อรองรับการก้าวเท้าของบุคคล น่องแน่น กล้ามเนื้ออาจเจ็บปวดที่สุดหรือ แข็ง สิ่งแรกใน เช้า เพราะกล้ามเนื้อเท้าและ ขา กระชับข้ามคืน
ฉันควรกังวลเกี่ยวกับอาการปวดน่องเมื่อใด
โทรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินหากคุณ: มีอาการบาดเจ็บที่ขาด้วยบาดแผลลึกหรือออร์เทนดอนของกระดูกที่เปิดเผย ไม่สามารถเดินหรือวางน้ำหนักบนขาของคุณได้ มี ความเจ็บปวด , บวม, แดง หรือ อบอุ่นในตัวคุณ น่อง.