ผู้หญิงสูงวัยต้องการธาตุเหล็กมากแค่ไหน?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

อายุระหว่าง 19 ถึง 50 ปี ผู้หญิงต้องการ 18 มก เหล็ก ต่อวัน. หญิง นักกีฬามีสูง ความต้องการ เพื่อบัญชีสำหรับจำนวน เหล็ก แพ้เหงื่อออก ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า , อายุ 51 และ แก่กว่า , ความต้องการ 8 มก. ของ เหล็ก ต่อวัน.

ในที่นี้หญิงสูงอายุต้องการธาตุเหล็กมากแค่ไหน?

ค่าเฉลี่ยรายวัน เหล็ก การบริโภคอาหารคือ 11.5–13.7 มก./วัน ในเด็กอายุ 2-11 ปี, 15.1 มก./วัน ในเด็กและวัยรุ่นอายุ 12-19 ปี และ 16.3–18.2 มก./วัน ในผู้ชาย และ 12.6–13.5 มก./วันใน ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า มากกว่า 19 [29].

นอกจากนี้ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากแค่ไหน? ค่าอาหารที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่เพศชายและสำหรับ ผู้หญิง มากกว่า 50 คือ 8 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับ ผู้หญิง อายุ 19-50 ปี RDA คือ 18 มิลลิกรัมต่อวัน (จะสูงกว่าเพื่อชดเชยการสูญเสียประจำเดือน)

คำถามก็คือ ผู้สูงอายุต้องการธาตุเหล็กมากแค่ไหน?

แม้ว่า เหล็กคือ องค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ข้อกำหนดสำหรับ เหล็ก เปลี่ยนไปตามวัย ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำสำหรับ เหล็ก สำหรับผู้ใหญ่อายุมากกว่า 50 เป็น 8 มิลลิกรัมต่อวันโดยไม่คำนึงถึงเพศ ในการเปรียบเทียบ RDA สำหรับผู้หญิงในช่วงวัยเจริญพันธุ์ เป็น 18 มก. ต่อวัน

ผู้สูงอายุจำเป็นต้องทานเหล็กหรือไม่?

แร่ เหล็ก ซึ่งพบได้ในอาหารหลายชนิดมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี แม้ว่า พลเมืองอาวุโส ( ผู้สูงอายุ ) โดยทั่วไปบริโภคให้เพียงพอ เหล็ก ในอาหารของพวกเขาเพื่อให้เป็นไปตามค่าเผื่ออาหารที่แนะนำสำหรับ เหล็ก มีปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อ เหล็ก โรคโลหิตจางจากการขาดในประชากรกลุ่มนี้