สารบัญ:
วีดีโอ: การป้องกันร่วมกันคืออะไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
การป้องกันข้อต่อ หลักการเป็นชุดของเทคนิคที่สามารถรวมเข้ากับทุกกิจกรรม สิ่งนี้จะช่วยลดความเครียดของคุณ ข้อต่อ . การใช้ที่ไม่เหมาะสมของโรค ข้อต่อ อาจนำไปสู่การทำงานบกพร่องและความผิดปกติ การป้องกันข้อต่อ เทคนิคเป็นวิธีการทำกิจกรรมเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเสียรูป
คำถามก็คือ ฉันจะป้องกันข้อต่อของฉันจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้อย่างไร?
หลีกเลี่ยงความเครียดในข้อต่อเดียว
- พกกระเป๋าสะพายข้างแทนคลัตช์หรือกระเป๋าถือ
- ถือถุงของชำไว้ในอ้อมแขนใกล้กับลำตัว อย่าจับพวกเขาด้วยมือของคุณ
- ถือสิ่งของชิ้นเล็ก ๆ ไว้ในฝ่ามือแทนนิ้วของคุณ
- ใช้มือทั้งสองข้างหรือไหล่ของคุณเพื่อเปิดประตูหนัก
- ถือสิ่งของด้วยสองมือแทนมือเดียว
ฉันจะเสริมสร้างข้อต่อของฉันตามธรรมชาติได้อย่างไร? อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงสามารถช่วยลดอัตราการสลายกระดูกอ่อนได้
- น้ำมันปลา. ปลาที่มีน้ำมันสามารถลดอาการปวดข้อและความตึงในตอนเช้าได้ด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ต้านการอักเสบ
- อาโวคาโด.
- ขมิ้น.
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
- หัวหอมและกระเทียม.
- เกรฟฟรุ๊ต.
- ชาเขียว.
- เบอร์รี่.
ในที่นี้ คุณใช้อะไรหล่อลื่นข้อต่อได้บ้าง?
ได้จากปลาแซลมอน ปลาเทราท์ น้ำมันมะกอก ถั่วต่างๆ อะโวคาโด และอาหารเสริมที่มีอิน NS ฟอร์มดีเอชเอ ของ โอเมก้า-3 เอามา เหล่านี้ ข้อต่อ ผู้พิทักษ์ อาหารเสริมด้วย NS คอมโบ ของ กลูโคซามีนซัลเฟตและคอนดรอยตินอาจช่วยในสองด้าน: พวกเขาเพิ่มขึ้น การหล่อลื่น และลดการอักเสบ (และทำให้เจ็บปวด)
การประหยัดร่วมกันคืออะไร?
NS ข้อต่อ - ประหยัด ขั้นตอนเกี่ยวข้องกับการปล่อยแคปซูล metatarsophalangeal, extensor digitorum longus ไปยัง extensor digitorum brevis tendon transfer, การผ่าตัดหัว phalangeal ใกล้เคียง, flexor digitorum longus ไปยัง extensor tendon transfer ผ่านรูเจาะในกลุ่ม proximal และ metatarsal shortening (ในบางครั้ง)