คุณเพิ่มระดับสารสื่อประสาทได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 09:34

หากคุณต้องการมีประสิทธิผลและทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ ต่อไปนี้คือวิธีสองสามวิธีในการเพิ่มระดับโดปามีนของคุณ

1. เพิ่มขึ้น ไทโรซีนของคุณ
2. เพิ่มขึ้น ฟีนิลอะลานีนของคุณ
3. กินคาเฟอีน.
4. เพิ่มขึ้น Pregnenolone ของคุณ
5. เพิ่มขึ้น เรสเวอราทรอลของคุณ
6. เพิ่มขึ้น ดีเอชเอของคุณ
7. เพิ่มขึ้น คาร์วาครอลของคุณ
8. เพิ่มขึ้น โฟเลตของคุณ

ในเรื่องนี้ คุณจะเพิ่มสารสื่อประสาทได้อย่างไร?

Boost ปริมาณโปรตีนของคุณ กรดอะมิโนไทโรซีนที่พบในแหล่งโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์และปลา ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้าง DOPA ซึ่งจะแปลงเป็นโดปามีน สนับสนุนการผลิตนี้ สารสื่อประสาท โดยการรวมอาหารที่มีไทโรซีนเพียงพอในอาหารของคุณ

นอกจากนี้ ฉันจะเพิ่มระดับกลูตาเมตได้อย่างไร ถึง เพิ่มกลูตาเมต การผลิตอาจช่วยเพิ่มสารตั้งต้นของ กลูตาเมต (สิ่งที่ร่างกายใช้ทำ) กับอาหารหรืออาหารเสริม สารตั้งต้นบางตัว ได้แก่ 5-HTP: ร่างกายของคุณแปลง 5-HTP เป็น serotonin และ serotonin สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของ GABA ได้

ยังถามอีกว่า ฉันจะเพิ่มสารสื่อประสาทตามธรรมชาติได้อย่างไร?

ต่อไปนี้เป็น 10 วิธีในการเพิ่มระดับโดปามีนอย่างเป็นธรรมชาติ

1. กินโปรตีนเยอะๆ. โปรตีนประกอบด้วยหน่วยการสร้างขนาดเล็กที่เรียกว่ากรดอะมิโน
2. กินไขมันอิ่มตัวน้อยลง
3. บริโภคโปรไบโอติก.
4. กินถั่วกำมะหยี่.
5. ออกกำลังกายบ่อยๆ.
6. นอนหลับให้เพียงพอ
7. ฟังเพลง.
8. นั่งสมาธิ

สาเหตุของความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทคืออะไร?

ความเครียดเป็นเวลานานอาจทำให้หมดลงได้ สารสื่อประสาท ระดับ ยาและสารบางชนิด เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ นิโคติน NutraSweet ยากล่อมประสาท และยาลดคอเลสเตอรอลบางชนิดทำให้หมดสิ้นลง สารสื่อประสาท ระดับที่นำไปสู่ ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท.