สารบัญ:
วีดีโอ: ทำไมเราถึงต้องการฟอสฟอรัส?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ต้องการฟอสฟอรัส เพื่อให้กระดูกของคุณแข็งแรงและแข็งแรง ช่วยสร้างพลังงาน และเพื่อขยับกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้, ฟอสฟอรัส ช่วยในการสร้าง: สร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง กรองของเสียในไตของคุณ
ในทำนองเดียวกัน คุณอาจถามว่าเราต้องการฟอสฟอรัสเพื่ออะไร?
การทำงาน. หน้าที่หลักของ ฟอสฟอรัส อยู่ในการก่อตัวของกระดูกและฟัน มีบทบาทสำคัญในวิธีที่ร่างกายใช้คาร์โบไฮเดรตและไขมัน ยังเป็น จำเป็น เพื่อให้ร่างกายสร้างโปรตีนสำหรับการเจริญเติบโต บำรุง และซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อ
นอกจากนี้ ฟอสฟอรัสดีต่อร่างกายหรือไม่? ฟอสฟอรัส เป็นแร่ธาตุที่ ร่างกาย ต้องทำหน้าที่สำคัญหลายอย่าง NS ร่างกาย ใช้ ฟอสฟอรัส เพื่อให้กระดูกแข็งแรงและแข็งแรง ฟอสฟอรัส ยังช่วยขจัดของเสียและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย คนส่วนใหญ่พอ ฟอสฟอรัส ผ่านอาหารของพวกเขา
นอกจากนี้ เราต้องการฟอสฟอรัสเท่าไหร่ต่อวัน?
ขอแนะนำว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรได้รับระหว่าง 800 มก. ถึง 1, 200 มก ฟอสฟอรัสในแต่ละวัน . อาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการให้มากมาย ฟอสฟอรัส เพราะมันพบได้ตามธรรมชาติในดังนั้น มากมาย อาหาร.
อาหารอะไรที่มีฟอสฟอรัสสูง?
อาหาร 12 อันดับแรกที่มีฟอสฟอรัสสูง
- ไก่และไก่งวง. แบ่งปันบน Pinterest
- เนื้อหมู. เนื้อหมูปรุงสุกทั่วไปขนาด 3 ออนซ์ (85 กรัม) ประกอบด้วย 25-32% ของ RDI สำหรับฟอสฟอรัส ขึ้นอยู่กับการตัด
- เนื้อออร์แกน.
- อาหารทะเล.
- ผลิตภัณฑ์นม
- เมล็ดทานตะวันและฟักทอง.
- ถั่ว.
- ธัญพืช.