ฉันจะฟื้นฟูระบบย่อยอาหารได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้น นี่คือเคล็ดลับบางส่วนที่จะช่วยคุณฟื้นฟูระบบย่อยอาหารของคุณ

1. เพิ่มไฟเบอร์. เพิ่มไฟเบอร์ให้มากขึ้น ของคุณ การอดอาหารช่วยให้กระปรี้กระเปร่าขึ้นได้ ระบบทางเดินอาหาร .
2. เพิ่มโปรไบโอติกและอาหารหมักดอง
3. ตัดน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม
4. ลดความตึงเครียด.
5. ออกกำลังกาย.
6. นอนหลับให้เพียงพอ
7. พักไฮเดรท

เมื่อพิจารณาตามนี้แล้ว ฉันจะสร้างระบบย่อยอาหารขึ้นมาใหม่ได้อย่างไร

ลองใช้เคล็ดลับ 10 ข้อเหล่านี้เพื่อสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้น:

1. กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง.
2. รับทั้งเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและละลายน้ำได้
3. จำกัดอาหารที่มีไขมันสูง.
4. เลือกเนื้อไม่ติดมัน.
5. รวมโปรไบโอติกเข้ากับอาหารของคุณ
6. กินตามกำหนด.
7. พักไฮเดรท
8. ข้ามนิสัยที่ไม่ดี: การสูบบุหรี่, คาเฟอีนมากเกินไป, แอลกอฮอล์

อาจมีคนถามอีกว่า ฉันจะฟื้นฟูลำไส้หลังจากใช้ยาปฏิชีวนะได้อย่างไร? การใช้โปรไบโอติกระหว่างและ หลังจาก หลักสูตรของ ยาปฏิชีวนะ สามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องร่วงและ คืนค่า ของคุณ ไส้ จุลินทรีย์ถึง a สุขภาพดี สถานะ. ยิ่งไปกว่านั้น การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง อาหารหมักดอง และอาหารพรีไบโอติก หลังจาก การเอาไป ยาปฏิชีวนะ อาจช่วยสถาปนา. ขึ้นใหม่ ลำไส้สุขภาพดี จุลินทรีย์

นอกจากนี้ ฉันจะรักษาระบบย่อยอาหารตามธรรมชาติได้อย่างไร?

11 วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการย่อยอาหารตามธรรมชาติ

1. กินอาหารจริง. แบ่งปันบน Pinterest
2. รับไฟเบอร์มากมาย เป็นความรู้ทั่วไปที่ไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารที่ดี
3. เพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ การย่อยอาหารที่ดีอาจต้องการไขมันที่เพียงพอ
4. พักไฮเดรท
5. จัดการความเครียดของคุณ
6. กินอย่างมีสติ
7. เคี้ยวอาหารของคุณ
8. รับย้าย.

ใช้เวลานานแค่ไหนในการรักษาลำไส้ของคุณ?

ในระยะสั้นก็สามารถ เอา ทุกที่ตั้งแต่สองถึงสามสัปดาห์เพื่อสุขภาพปกติ ไส้ เพื่อสร้างเยื่อบุผิวใหม่และนานถึง 12 สัปดาห์สำหรับผู้ที่มีภาวะภูมิต้านตนเองหรือแพ้อาหาร