ผู้เอนกายไม่ดีสำหรับหลังหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

โดยการเอนหรือนอนราบ เท่ากับคุณพักผ่อน กระดูกสันหลัง ท่าเอนนอนดีกว่าการนั่งตัวตรง เพราะเวลานั่งตัวตรง คุณยังเกร็งกล้ามเนื้ออยู่ แพทย์ประมาณ 68% แนะนำ เอนกาย สำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อและที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ กลับ ความเจ็บปวด.

ในทำนองเดียวกันทำไมผู้เอนกายถึงไม่ดีสำหรับหลังของคุณ?

โดยรวมแล้ว นักวิจัยสรุปว่า 135 องศา เอนกาย ตำแหน่งทำให้กระดูกสันหลังตึงน้อยที่สุดและอาจลดความเสี่ยงของ กลับ ความเจ็บปวด. พวกเขาแนะนำให้คนที่นั่งอยู่เป็นเวลานานแก้ไขท่านั่งของตนและหาเก้าอี้ที่ช่วยให้เอนกายได้

ในทำนองเดียวกัน การนอนบนเก้าอี้เอนกายส่งผลเสียต่อหลังของคุณหรือไม่? บรรเทา กลับ ความเจ็บปวดโดย เอนกาย ร่างกายคุณเอาความกดดันออกจาก ของคุณ กระดูกสันหลังและอนุญาตให้ ของคุณ กล้ามเนื้อแกนกลางจะพัก รักษา และทำให้แข็งแรงขึ้นในกระบวนการ ที่เอนกาย นอนหลับ ท่าดีกว่าท่าตั้งตรงเพราะการนั่งยังทำให้เครียดได้ ของคุณ กล้ามเนื้อ

ข้อควรทราบอีกอย่างคือ เก้าอี้เอนกายทำให้ปวดหลังหรือไม่?

แต่เมื่อคุณออกจาก เก้าอี้ คุณอาจสังเกตเห็น ความเจ็บปวด ในของคุณ หลังส่วนล่าง . นั่งอยู่ใน ผู้เอนกาย ดีสำหรับคุณ กลับ ตราบใดที่ เก้าอี้ ให้การสนับสนุนเอว ยกเท้าของคุณเหนือระดับหัวใจ และพอดีกับร่างกายของคุณอย่างเหมาะสม ถ้าคุณ ผู้เอนกาย ไม่สนับสนุนของคุณ หลังส่วนล่าง , มัน อาจทำให้ NS หลังส่วนล่าง ความเครียด.

การนั่งตัวตรงส่งผลเสียต่อหลังของคุณหรือไม่?

นั่งตัวตรง เป็น ไม่ดีสำหรับหลังของคุณ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่า ตำแหน่ง 90 องศา ก้มตัวลง ของคุณ เก้าอี้ทำมุม 135 องศา สามารถรับน้ำหนักจากฐานของ ของคุณ กระดูกสันหลังและหยุด กลับ ความเจ็บปวดจากการเกิดขึ้น