สารบัญ:
วีดีโอ: คุณรักษาเท้าแพลงได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
บรรเทาอาการ
- พักผ่อน. หยุดกิจกรรมทางกายใดๆ ที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและรักษา เท้า ยังคงเมื่อเป็นไปได้
- น้ำแข็งของคุณ เท้า เป็นเวลา 20 นาที 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน อย่าใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวของคุณ
- เก็บ.ของคุณ เท้า ยกขึ้นเพื่อช่วยให้บวมลง.
- ปวดฉี่ ยา ถ้าคุณต้องการมัน
รู้ยัง คุณยังสามารถเดินบนเท้าแพลงได้หรือไม่?
ถ้าคุณสามารถ ใส่น้ำหนักของคุณ เท้า และ เดิน ทันทีที่ข้อเท้าพลิก เป็นไปได้มากว่า คุณ ได้หักอะไร ถ้า เอ็นยืดเพียงเล็กน้อยเท่านั้น คุณสามารถ มักจะย้ายของคุณ เท้า ตามปกติอีกครั้งหลังจากผ่านไปสองสามวัน แต่ข้อเท้าน้อย เคล็ดขัดยอกสามารถ จะเจ็บปวด
ฉันควรพันข้อเท้าแพลงหรือไม่? น้ำแข็งช่วยป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อและลดอาการบวมและปวด บีบอัดของคุณ เท้า . คุณอาจต้องใช้เทปหรือผ้าพันแผลยืดหยุ่นเพื่อรองรับ เท้า ถ้าคุณมีอาการไม่รุนแรง แพลง . คุณอาจต้องใช้เฝือกของคุณ เท้า forsupport ถ้าคุณ แพลง จะรุนแรง
คำถามคือ คุณจะรักษาเท้าแพลงอย่างรวดเร็วได้อย่างไร?
การรักษา
- พักผ่อน. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวด บวม ไม่สบายตัว
- น้ำแข็ง. ใช้ก้อนน้ำแข็งหรือน้ำแข็งแช่น้ำแข็งทันทีเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที และทำซ้ำทุกๆ สองถึงสามชั่วโมงในขณะที่คุณตื่น
- การบีบอัด เพื่อช่วยหยุดอาการบวม ให้ประคบข้อเท้าด้วยผ้ายืดจนกว่าอาการบวมจะหยุด
- ระดับความสูง
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเท้าของคุณหักหรือแพลง?
คุณอาจมีปัญหาในการกำหนด ถ้าเท้าของคุณหักหรือเคล็ด . เป็นเรื่องปกติเพราะ NS อาการของ NS สองเงื่อนไขทับซ้อนกัน โดยทั่วไปแล้ว เท้าหัก มีแนวโน้มที่จะเจ็บปวดมากกว่า เท้าแพลง , และ NS ความเจ็บปวดเป็นเวลานาน ฟกช้ำ บวม และอ่อนโยนก็รุนแรงขึ้นเช่นกัน ถ้าเท้าของคุณหัก.