วีดีโอ: ผู้หญิงอายุ 40 ปีควรได้รับธาตุเหล็กเท่าไหร่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ค่าเฉลี่ยรายวัน เหล็ก การบริโภคอาหาร 11.5–13.7 มก./วัน ในเด็กอายุ 2-11 ปี ปีที่ , 15.1 มก./วัน ในเด็กและวัยรุ่นอายุ 12-19 ปี ปีที่ และ 16.3–18.2 มก./วัน ในผู้ชาย และ 12.6–13.5 มก./วัน ใน ผู้หญิง อายุมากกว่า 19 [29]
ผู้หญิงอายุเกิน 40 ปีต้องการธาตุเหล็กมากแค่ไหน?
อายุระหว่าง 19 ถึง 50 ปี ผู้หญิงต้องการ 18 มก เหล็ก ต่อวัน. หญิง นักกีฬามีสูง ความต้องการ เพื่อบัญชีสำหรับจำนวน เหล็ก แพ้เหงื่อออก แก่กว่า ผู้หญิง , อายุ 51 ปีขึ้นไป, ความต้องการ 8 มก. ของ เหล็ก ต่อวัน.
อาจมีคนถามว่า ถ้าเป็นโรคโลหิตจาง ทานธาตุเหล็กมากเกินไปได้ไหม? ใช่ร่างกายของคุณ สามารถ รับ ธาตุเหล็กมากเกินไป . พิเศษ กระป๋องเหล็ก ทำลายตับ หัวใจ และตับอ่อน ลอง ถึง รับไม่เกิน 45 มิลลิกรัมของ เหล็ก วันเว้นเสียแต่ว่าแพทย์ของคุณกำหนดไว้มากกว่านี้ บางคนได้รับ ธาตุเหล็กมากเกินไป เนื่องจากภาวะที่เรียกว่า hemochromatosis ที่ทำงานในครอบครัว
ดังนั้น เท่าใดธาตุเหล็กที่มากเกินไปสำหรับผู้หญิง?
ในปริมาณที่สูง เหล็ก เป็นพิษ สำหรับผู้ใหญ่และเด็กอายุ 14 ปีขึ้นไป ขีดจำกัดสูงสุด ซึ่งเป็นปริมาณสูงสุดที่รับประทานได้อย่างปลอดภัยคือ 45 มก. ต่อวัน เด็กอายุต่ำกว่า 14 ปีไม่ควรรับประทานเกิน 40 มก. ต่อวัน
หญิงชราต้องการธาตุเหล็กมากแค่ไหน?
นั่นเป็นเหตุผลที่ ผู้หญิง ตั้งแต่อายุ 19 ถึง 50 ความต้องการ เพื่อให้ได้ 18 มก เหล็ก ในแต่ละวัน ในขณะที่ผู้ชายในวัยเดียวกันสามารถกำจัดได้เพียง 8 มก. หลังหมดประจำเดือน a ความต้องการธาตุเหล็กของผู้หญิง ลดลงเมื่อรอบเดือนหมดลง หลังจาก ผู้หญิง เริ่มหมดประจำเดือนทั้งผู้ชายและ ผู้หญิงต้องการ เท่ากันของ เหล็ก - 8 มก. ต่อวัน