วีดีโอ: เราต้องการไอโอดีนในอาหารของเราหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ไอโอดีน เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับ NS การผลิตไทรอยด์ฮอร์โมน NS ร่างกาย ทำ ไม่ได้ทำ ไอโอดีน ดังนั้นจึงเป็นส่วนสำคัญของ อาหารของคุณ . ถ้า คุณทำ ไม่พอ ไอโอดีนในตัวคุณ ร่างกาย, คุณ ทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ
นอกจากนี้เรายังได้รับไอโอดีนเพียงพอในอาหารของเราหรือไม่?
ไอโอดีน เป็นแร่ธาตุที่จำเป็น คุณต้องได้รับ จาก อาหารของคุณ . ที่น่าสนใจคือ ของคุณ ต่อมไทรอยด์ต้องการมันเพื่อผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่ง มี ความรับผิดชอบที่สำคัญมากมายใน ของคุณ ร่างกาย (1, 2). NS ปริมาณที่แนะนำต่อวัน (RDI) ของ ไอโอดีน คือ 150 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่
นอกจากนี้ อาการไอโอดีนต่ำมีอะไรบ้าง? 10 สัญญาณและอาการแสดงของการขาดสารไอโอดีน
- อาการบวมที่คอ แบ่งปันบน Pinterest
- การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่คาดคิด การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่คาดคิดเป็นสัญญาณของการขาดสารไอโอดีนอีก
- ความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ
- ผมร่วง.
- ผิวแห้ง ลอกเป็นขุย.
- รู้สึกหนาวกว่าปกติ
- การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ
- ปัญหาการเรียนรู้และจดจำ
ตามลําดับ อาหารประเภทใดที่มีไอโอดีนสูง?
ปลา (เช่น ปลาค็อดและทูน่า) สาหร่าย กุ้ง และอาหารทะเลอื่นๆ ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว อุดมไปด้วยไอโอดีน . ผลิตภัณฑ์จากนม (เช่น นม โยเกิร์ต และชีส) และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธัญพืช (เช่น ขนมปังและซีเรียล) ซึ่งเป็นแหล่งสำคัญของ ไอโอดีน ในอาหารอเมริกัน.
เรายังต้องการเกลือเสริมไอโอดีนหรือไม่?
คำตอบ: สำหรับคนส่วนใหญ่ เกลือเสริมไอโอดีน น่าจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาให้เพียงพอ ไอโอดีน การบริโภค ไม่พอ ไอโอดีน ในอาหารของคุณอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ต่อมไทรอยด์ขยายใหญ่ (คอพอก) และฮอร์โมนไทรอยด์ในระดับต่ำอย่างผิดปกติ (ภาวะพร่องไทรอยด์) ไอโอดีน เป็นธาตุที่มีอยู่ในโลก