สารบัญ:
วีดีโอ: คุณสร้างระบบประสาทของคุณได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
10 สุดยอดอาหารบำรุงสมองและระบบประสาท
- ผักใบเขียว. ผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามินบีรวม วิตามินซี วิตามินอี และแมกนีเซียม ซึ่งล้วนมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายเราอย่างเหมาะสม ระบบประสาท .
- ปลา.
- ดาร์กช็อกโกแลต
- บร็อคโคลี.
- ไข่.
- แซลมอน.
- อะโวคาโด.
- อัลมอนด์.
ออกกำลังกายแบบไหนดีต่อระบบประสาท?
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้ ขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนัก จะส่งสัญญาณไปยังสมองที่มีความสำคัญต่อการผลิตเซลล์ประสาทที่แข็งแรง ซึ่งจำเป็นสำหรับสมองและระบบประสาท
นอกจากนี้ อาการของระบบประสาทที่โอ้อวดคืออะไร? กระตุ้นมากเกินไป ระบบประสาท อาการของการทำงานมากเกินไป หรือเห็นอกเห็นใจที่โดดเด่น ระบบประสาท คือ: ความวิตกกังวล อาการตื่นตระหนก ความกังวลใจ นอนไม่หลับ หายใจไม่ออก ใจสั่น ไม่สามารถนั่งนิ่งๆ ได้ กระสับกระส่ายหรือกระวนกระวายใจ การย่อยอาหารไม่ดี ความกลัว ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูง เป็นต้น
แล้วคุณรีเซ็ตระบบประสาทของคุณอย่างไร?
หายใจเข้าลึก ๆ ด้วยอัตราส่วนการหายใจเข้าอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอ เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอาการกระซิกของเรา ระบบประสาท เพื่อความสงบ NS ร่างกายลง การหายใจลึกๆ ยาวๆ ยังสามารถจัดการกับการตอบสนองต่อความเครียดของเราเพื่อช่วยลดความวิตกกังวล ความกลัว ความคิดที่เร่งรีบ การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว และการหายใจหน้าอกตื้น
ผลไม้อะไรดีต่อประสาท?
5 อาหารต้านความเครียดเพื่อสงบประสาท
- อะโวคาโด. อะโวคาโดมีชื่อเสียงที่แปลกในหมู่อาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากมีไขมันสูง
- ถั่ว. พวกเราส่วนใหญ่ชอบทานถั่วในเค้กและของหวาน
- แซลมอน. หนึ่งในปลาที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในตลาดคือปลาแซลมอนที่จับได้ตามธรรมชาติ
- ดาร์กช็อกโกแลต.
- ข้าวโอ๊ต