วีดีโอ: ฉันสามารถวิ่งด้วยอาการท้องร่วงได้หรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ข้ามโรงยิมถ้าท้องของคุณอารมณ์เสีย
ตะคริว คลื่นไส้ และ ท้องเสีย ล้วนเป็นเหตุผลที่ดีในการข้ามหรือลดการออกกำลังกาย เมื่อคุณมี ท้องเสีย หรือกำลังอาเจียน คุณ สามารถ กลายเป็นขาดน้ำ ถ้าจะออกกำลังกายก็ สามารถ เร่งการคายน้ำนั้น
ยิ่งกว่านั้นฉันจะหยุดอาการท้องร่วงเมื่อวิ่งได้อย่างไร?
บ่อยครั้ง การเปลี่ยนแปลงอาหารง่ายๆ สามารถช่วยได้ ป้องกัน นักวิ่ง ท้องเสีย : อย่างน้อยหนึ่งวันก่อน วิ่ง , จำกัด หรือ หลีกเลี่ยง อาหารที่มีเส้นใยสูงและก๊าซ เช่น ถั่ว รำข้าว ผลไม้ และสลัด ถ้าคุณ วิ่ง ทุกวันทดลองเพื่อหาระดับไฟเบอร์ที่ทนได้ มิเช่นนั้นให้กินอาหารเหล่านั้นหลังจากคุณ วิ่ง.
นอกจากนี้ฉันควรพักผ่อนด้วยอาการท้องร่วงหรือไม่? โรคท้องร่วงควร หายไปในไม่กี่วันโดยไม่ต้องรักษา จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น พักผ่อน ดื่มน้ำให้เพียงพอและดูสิ่งที่คุณกิน แพทย์ของคุณอาจแนะนำเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อทดแทนเกลือ โพแทสเซียม และอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ ที่ร่างกายของคุณสูญเสียไปเมื่อคุณมี ท้องเสีย . หากคุณมีอาการคลื่นไส้ ให้จิบของเหลวช้าๆ
ในแง่นี้ การออกกำลังกายช่วยให้ท้องเสียหรือไม่?
หากคุณกำลังประสบอุบัติการณ์แบบเฉียบพลันหรือกำเริบของ ท้องเสีย ที่ไม่ดีขึ้นกับการรักษา คุณอาจต้องจำกัดตัวเองให้เข้มข้นน้อยลง การออกกำลังกาย เช่น การเดิน ว่ายน้ำ เวทเทรนนิ่ง หรือโยคะ จนกว่าคุณจะควบคุมอาการได้ดีขึ้น
การวิ่งดีสำหรับ IBS หรือไม่?
วิ่ง สามารถทำให้รุนแรงขึ้นและทำให้อาการดีขึ้นได้ IBS ผู้ประสบภัย วิ่ง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการสำหรับผู้ที่พบว่าอาการของตนเองเกิดจากความเครียดเป็นหลัก “การออกกำลังกายเป็นประจำในระดับปานกลางช่วยป้องกันการสร้างความเครียด และมีแนวโน้มที่จะบรรเทาอาการในนักวิ่งส่วนใหญ่” รีดกล่าว