งีบหลังอาหารกลางวันดีไหม?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

งีบหลังอาหารกลางวัน

โดยทั่วไป เวลาที่ดีที่สุดในการเพิ่มพลัง งีบ ถูกต้อง หลังอาหารกลางวัน . มักเรียกกันว่า siesta, post- งีบกลางวัน ใช้ประโยชน์จากวงจรการนอนหลับ/ตื่นตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งโดยปกติแล้วจะอยู่ในช่วงการนอนหลับประมาณ 13.00 น.

ดังนั้นการงีบหลับหลังอาหารกลางวันไม่ดีหรือไม่?

บรรทัดล่างคือการนอน หลังรับประทานอาหาร ทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารเพราะคุณไม่ได้อยู่ในท่าตั้งตรงซึ่งเป็นวิธีที่ร่างกายต้องการย่อยอาหาร หากคุณทำอย่างต่อเนื่อง นอนหลังกินข้าว มันสามารถนำไปสู่โรคทางเดินอาหารได้หลายอย่าง

รู้ยัง คุณควรรอนานแค่ไหนหลังจากรับประทานอาหารเสร็จงีบ? ช่วงเวลาที่แนะนำ ตามหลักการทั่วไป นักโภชนาการ จะ บอก คุณ ถึง รอ สองถึงสามชั่วโมงระหว่างช่วงสุดท้ายของคุณ มื้อ และเวลานอน 1? นี้จะช่วยให้การย่อยอาหารเกิดขึ้นและเนื้อหาของกระเพาะอาหารของคุณจะย้ายเข้าไปในลำไส้เล็กของคุณ วิธีนี้อาจป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น อาการเสียดท้องในตอนกลางคืนและแม้กระทั่งการนอนไม่หลับ

นอนหลังอาหารกลางวันน้ำหนักขึ้นไหม?

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น กำลังจะ นอน โดยตรง หลังจากที่คุณกิน หมายความว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับโอกาสในการเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้น การกิน ต้น อาหารเย็น ให้เวลาร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่ไม่ต้องการก่อนไป นอน.

ทำไมฉันถึงต้องการงีบหลังอาหารกลางวัน?

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเรารู้สึกง่วงนอน หลังอาหารกลางวัน , หรือ หลังรับประทานอาหาร โดยทั่วไปเกิดจากปริมาณอินซูลินที่ผลิตได้ หลังจาก แน่ใจ มื้ออาหาร ซึ่งสามารถกระตุ้นฮอร์โมน 'ความสุข' และ 'การนอนหลับ' ของเราได้ การหลั่งอินซูลินที่มากเกินไปทำให้กรดอะมิโนทริปโตเฟนที่จำเป็นเคลื่อนเข้าสู่สมอง