วีดีโอ: กล้ามเนื้ออะไรขยายข้อสะโพก?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
NS เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อกลุ่ม ( semitendinosus , เซมิเมมบราโนซัส , และ ลูกหนู femoris ) งอเข่าและยืดสะโพก
ในที่นี้ กล้ามเนื้อส่วนใดที่เกี่ยวข้องกับการยืดสะโพก?
สะโพกขยาย อุปกรณ์ยืดสะโพกหลักคือ กลูเตอุส แม็กซิมัส และเอ็นร้อยหวาย (เช่น หัวที่ยาวของลูกหนู ต้นขา, เซมิเทนดิโนซัส และเซมิเมนบราโนซัส)
รู้ยัง ฉันจะเสริมสะโพกให้แข็งแรงได้อย่างไร? ในการเคลื่อนย้าย:
- เริ่มต้นด้วยการยืนโดยให้เท้าชิดกันและเอาแขนลงข้างลำตัว
- ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าขวาของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าขวาของคุณไม่ยื่นผ่านนิ้วเท้าของคุณ มีส่วนร่วมหลักของคุณ
- ดันส้นเท้าของคุณเพื่อกลับไปเริ่มต้น
- ทำซ้ำกับขาซ้ายของคุณ
- ทำครบ 3 ชุด 10 ครั้ง
ต่อมาอาจมีคนถามอีกว่า กล้ามเนื้อส่วนใดยืดสะโพกได้อย่างทรงพลัง?
gluteus maximus
กล้ามเนื้อสะโพกดึงรู้สึกอย่างไร?
อาการของ สะโพก งอ ความเครียด รู้สึกตะคริวหรือกำแน่นใน กล้ามเนื้อ ของบริเวณขาท่อนบน ขาท่อนบน ความรู้สึก อ่อนโยนและเจ็บ ความรู้สึกไม่สบายและปวดบริเวณขาส่วนบนซึ่ง รู้สึก คงที่. บวมหรือช้ำรอบ ๆ สะโพก หรือบริเวณต้นขา