อะไรธรรมชาติเพิ่มโดปามีน?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ทั้งไทโรซีน และ ฟีนิลอะลานีนคือ โดยธรรมชาติ พบในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น ไก่งวง เนื้อวัว ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ถั่วเหลือง และ พืชตระกูลถั่ว (8). จากการศึกษาพบว่า เพิ่มขึ้น ปริมาณไทโรซีน และ ฟีนิลอะลานีนในอาหารสามารถ เพิ่มโดปามีน ระดับในสมองซึ่งอาจส่งเสริมการคิดอย่างลึกซึ้ง และปรับปรุง หน่วยความจำ (7, 9, 10)

ยังรู้, อาหารเสริมอะไรเพิ่มระดับโดปามีน?

ต่อไปนี้เป็นอาหารเสริมโดปามีน 12 ชนิดเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ

• โปรไบโอติก. โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งอยู่ในทางเดินอาหารของคุณ
• หมามุ้ย. หมามุ้ยเป็นถั่วเขตร้อนชนิดหนึ่งที่มีถิ่นกำเนิดในบางส่วนของแอฟริกา อินเดีย และจีนตอนใต้ (11)
• แปะก๊วย biloba.
• เคอร์คูมิน.
• น้ำมันออริกาโน.
• แมกนีเซียม.
• ชาเขียว.
• วิตามินดี.

รู้ยัง, คุณจะลดระดับโดปามีนตามธรรมชาติได้อย่างไร? สงบประสาทและเอาชนะความอยากโดยการควบคุมระดับโดปามีนของคุณตามธรรมชาติ

1. น้อยไปหรือมากไป?
2. ระงับการเสพติดโดปามีนของคุณ
3. ปริมาณโดปามีนสำหรับการลดน้ำหนัก.
4. เหลือแต่แอล-ไทโรซีน
5. มองหา D- หรือ DL-phenylalanine
6. ผ่อนคลายด้วยโรดิโอล่า

ด้วยวิธีนี้ คุณจะเพิ่ม serotonin และ dopamine ได้อย่างไร?

ด้านล่างนี้คือ 10 วิธีในการเพิ่มโดปามีนและเซโรโทนินที่ไม่ต้องการยา:

1. ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันจะช่วยให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้น
2. ใช้เวลาในธรรมชาติ
3. โภชนาการ.
4. การทำสมาธิ
5. ความกตัญญู.
6. น้ำมันหอมระเหย
7. ความสำเร็จของเป้าหมาย
8. ความทรงจำที่มีความสุข

วิธีที่เร็วที่สุดในการเพิ่มโดปามีนคืออะไร?

ต่อไปนี้คือ 10 วิธีในการเพิ่มระดับโดปามีนอย่างเป็นธรรมชาติ

1. กินโปรตีนเยอะๆ. โปรตีนประกอบด้วยหน่วยการสร้างขนาดเล็กที่เรียกว่ากรดอะมิโน
2. กินไขมันอิ่มตัวน้อยลง
3. บริโภคโปรไบโอติก.
4. กินถั่วกำมะหยี่.
5. ออกกำลังกายบ่อยๆ.
6. นอนหลับให้เพียงพอ
7. ฟังเพลง.
8. นั่งสมาธิ