สารบัญ:
วีดีโอ: ข้อใดเป็นตัวอย่างการพูดเชิงลบกับตัวเอง
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
นี่คือเพิ่มเติม ตัวอย่างการพูดเชิงลบกับตัวเอง : ฉันรู้ว่าวันนี้ฉันดูแย่มาก วันนี้เธอไม่สนใจฉันเลย ฉันแน่ใจว่าเธอเกลียดฉัน ทำไมพวกเขาถึงทำกับฉันแบบนั้น บางทีพวกเขาอาจจะไม่สนุกกับฉัน
นอกจากนี้ การพูดกับตัวเองในเชิงลบคืออะไร?
โดยทั่วไป ตนเองเชิงลบ - การพูดคุย คือบทสนทนาภายในที่คุณมีด้วย ตัวคุณเอง ที่อาจจำกัดความสามารถในการเชื่อของคุณ ตัวคุณเอง และความสามารถของคุณเองและเข้าถึงศักยภาพของคุณ เป็นความคิดใด ๆ ที่บั่นทอนคุณและความสามารถของคุณในการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณหรือความมั่นใจในความสามารถของคุณที่จะทำเช่นนั้น
นอกจากนี้ คำพูดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองสี่รูปแบบที่แตกต่างกันคืออะไร? สิ่งที่ยุ่งยากเกี่ยวกับ ตนเองเชิงลบ - การพูดคุย คือเข้าได้ หลายรูปแบบ . ตามที่ Mayo Clinic มี สี่หลัก สิ่งที่ต้องแม่นยำ: การปรับให้เป็นส่วนตัว การกรอง การทำให้หายนะ และการทำให้เป็นโพลาไรซ์
คล้าย ๆ กัน มีคนถามว่า รู้ได้อย่างไรว่าตัวเองพูดในแง่ลบ ?
ก้าวแรกสู่การเอาชนะ การพูดเชิงลบกับตัวเอง เป็น การระบุ มัน.
ท้าทายเสียงภายในของคุณ
- ทดสอบการพูดกับตัวเองในแง่ลบกับความเป็นจริง
- พิจารณาคำอธิบายอื่น
- วางสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง
- ใช้การคิดแบบมุ่งเป้าหมาย
ฉันจะหยุดการพูดกับตัวเองเชิงลบได้อย่างไร
พูดง่ายกว่าทำมาก แต่นี่เป็นวิธีที่จะช่วยหยุดความคิดเชิงลบและการพูดกับตัวเองได้หลายวิธี:
- หายใจ.
- รับทราบครับ.
- พิจารณาสาเหตุ
- หยุดคาดหวังความสมบูรณ์แบบ
- ล้อมรอบตัวคุณด้วยพลังบวก
- สร้างกิจวัตร
- ตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อระงับความคิดเหล่านั้น