รบกวนจังหวะ circadian คืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ เป็นการรบกวนของบุคคล จังหวะชีวิต -ชื่อที่กำหนดให้กับ "นาฬิกาชีวิตภายใน" ซึ่งควบคุม (ประมาณ) รอบ 24 ชั่วโมงของกระบวนการทางชีววิทยาในสัตว์และพืช คุณสมบัติที่สำคัญของ ความผิดปกติของจังหวะชีวิต เป็นการรบกวนรูปแบบการนอนหลับอย่างต่อเนื่องหรือเป็นครั้งคราว

ในทำนองเดียวกัน เหตุใดการรบกวนในจังหวะชีวิตของคุณจึงอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้

ความผิดปกติของการนอนหลับจังหวะของ Circadian . จังหวะการนอนผิดปกติ เป็น ซึ่งก่อให้เกิด โดยการยกเลิกการซิงโครไนซ์ระหว่างภายใน นอน -ตื่น จังหวะ และ NS วงจรแสง-ความมืด. ผู้ป่วยมักจะมี นอนไม่หลับ , ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป หรือทั้งสองอย่าง ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะหายเป็น NS นาฬิการ่างกายปรับตัวเอง

นอกจากนี้ อะไรที่ส่งผลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณ? เป็นส่วนหนึ่งของ ของคุณ ไฮโปทาลามัส (ส่วนหนึ่งของ ของคุณ สมอง) ควบคุม จังหวะชีวิตของคุณ . ที่กล่าวว่าข้างนอก ปัจจัย เช่นเดียวกับความสว่างและความมืดก็สามารถส่งผลกระทบต่อมันได้เช่นกัน ในยามราตรีที่มืดมิด ของคุณ ตาส่งสัญญาณให้ NS ไฮโปทาลามัสว่าถึงเวลาที่จะรู้สึกเหนื่อย

ตามลําดับ คุณจะแก้ไขความผิดปกติของจังหวะชีวิตอย่างไร?

นี่คือเคล็ดลับบางประการ:

1. เข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน
2. หลีกเลี่ยงการงีบหลับ
3. ใช้เตียงเพื่อการนอนและใกล้ชิดเท่านั้น
4. พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด ความเหนื่อยล้า และการอดนอน
5. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน (แต่ควรออกกำลังกายในช่วงเช้าของวัน)

ตัวอย่างของจังหวะ circadian คืออะไร?

มีมากมาย ตัวอย่างของจังหวะ circadian เช่น วัฏจักรการนอนหลับ-ตื่น วัฏจักรอุณหภูมิร่างกาย และวัฏจักรที่หลั่งฮอร์โมนจำนวนหนึ่ง อินฟาเรด จังหวะ มีระยะเวลามากกว่า 24 ชั่วโมง รอบประจำเดือนในผู้หญิง กับ รอบจำศีลในหมี ดี 2 อย่าง ตัวอย่าง.