แมกนีเซียมช่วยเรื่องอาการเจ็ทแล็กได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

แมกนีเซียม ควรจะทำท่านอนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยเหลือ , ความคิดที่จะ ช่วย ร่างกายฟื้นตัวจากรูปแบบการนอน-ตื่นที่ถูกรบกวน ซึ่งเป็นปัญหาทั่วไปเมื่อข้ามเขตเวลา ที่ QT Sydney ให้บริการนาน 2.5 ชั่วโมง เจ็ทแล็ก การบำบัดฟื้นฟูที่เรียกว่า Weekend Warrior

เกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณจะกำจัดอาการเจ็ตแล็กอย่างรวดเร็วได้อย่างไร?

วิธีเอาชนะอาการเจ็ทแล็ก: 10 เคล็ดลับที่ได้ผลจริง

1. เตรียมตัวที่บ้านก่อนออกเดินทาง
2. ตั้งค่านาฬิกาของคุณเป็นเขตเวลาใหม่
3. ปรับแต่งจังหวะการนอน-ตื่นของคุณ
4. ลองเมลาโทนิน.
5. อย่าเติมอาหารมากมาย
6. ดื่มน้ำปริมาณมาก แต่งดแอลกอฮอล์และคาเฟอีน!
7. วางแผนที่จะพักค้างคืน
8. ปรับตัวเองให้เข้ากับจังหวะในแต่ละวันของจุดหมายปลายทางของคุณ

นอกจากนี้ ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะหายจากอาการเจ็ตแล็ก? โดยทั่วไป ร่างกายจะปรับไปยังเขตเวลาใหม่ในอัตราหนึ่งหรือสองเขตเวลาต่อวัน ตัวอย่างเช่น หากคุณข้ามเขตเวลาหกเขต โดยทั่วไป ร่างกายจะปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเวลานี้ในสามถึงห้าวัน เจ็ตแล็ก เป็นเพียงชั่วคราว ดังนั้นการพยากรณ์โรคจึงดีเยี่ยมและคนส่วนใหญ่จะ ฟื้นตัว ภายในไม่กี่วัน

ดังนั้น วิตามินอะไรที่ช่วยรักษาอาการเจ็ทแล็กได้?

วิตามิน B-12 ช่วยให้ร่างกายของคุณตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าในขณะที่ วิตามิน D โดยธรรมชาติจากแสงแดดหรืออาหารเสริมจาก a วิตามิน ได้รับการแนะนำโดยแพทย์มานานแล้วว่าเป็น แก้อาการเจ็ตแล็ก … ดังนั้น รับประทานอาหารเสริม หรือออกไปข้างนอกและอาบแดด!

คุณจะเอาชนะอาการเจ็ตแล็กที่บ้านได้อย่างไร?

5 วิธีในการเอาชนะอาการเจ็ทแล็กของคุณเมื่อคุณกลับไปทำงาน

1. 1) ออกไปข้างนอกถ้าคุณต้องการที่จะอยู่ ดวงอาทิตย์เป็นตัวควบคุมร่างกายของธรรมชาติ
2. 2) ออกกำลังกายในตอนเช้า ก่อนที่คุณจะออกไปทำงานเพื่อประชุม ให้ลองออกกำลังกาย
3. 3) หลีกเลี่ยงสารเคมีที่รบกวนการนอนหลับ หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และนิโคตินก่อนเข้านอน
4. 4) ดื่มน้ำ
5. 5) ให้เวลากับตัวเอง