ธาตุเหล็ก 27 มก. มากไหม?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ในปริมาณที่สูง เหล็ก เป็นพิษ สำหรับผู้ใหญ่และเด็กอายุ 14 ปีขึ้นไป ขีดจำกัดสูงสุด - ปริมาณสูงสุดที่รับประทานได้อย่างปลอดภัยคือ 45 มก . วันหนึ่ง.

เท่าไร เหล็ก คุณควรใช้?

ในแง่นี้ ธาตุเหล็ก 325 มก. วันละสองครั้งมากไหม

ปริมาณเริ่มต้นโดยทั่วไปคือ60 มก . ของธาตุ เหล็ก (เช่น., 325 มก . ของเฟอร์รัสซัลเฟต) ให้หนึ่งหรือ วันละสองครั้ง . ปริมาณที่มากขึ้นจะไม่ถูกดูดซึมและเพิ่มการเกิดผลข้างเคียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งอุจจาระสีเข้ม ท้องผูก และคลื่นไส้

ประการที่สอง ธาตุเหล็ก 60 มก. มากเกินไปหรือไม่? สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณได้รับในปริมาณที่เหมาะสม เหล็ก . แม้ว่าร่างกายของเราต้องการ เหล็ก เพื่อสุขภาพที่ดี การทาน มากเกินไป อาจเป็นอันตรายได้ 300 มก . เม็ดเหล็กซัลเฟตประกอบด้วย ธาตุเหล็ก 60 มก , และ. 300 มก . เม็ดฟูมาเรตเหล็กมี99 ธาตุเหล็กมก.

นอกจากนี้ฉันควรได้รับธาตุเหล็กกี่มิลลิกรัม?

คนส่วนใหญ่ที่มี เหล็ก ขาดความต้องการ 150-200 มก . ต่อวันของธาตุ เหล็ก (2 ถึง 5 ธาตุเหล็กมก ต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน) สอบถามคุณหมอ เหล็กมีกี่มิลลิกรัม คุณ ควร เป็น การเอาไป ต่อวัน. ถ้าคุณ เอา วิตามิน นำมา ให้ไปพบแพทย์เพื่อความมั่นใจ

การรับประทานธาตุเหล็ก 65 มก. ต่อวันปลอดภัยหรือไม่?

แม้ว่าปริมาณเหล็กซัลเฟตแบบดั้งเดิมจะอยู่ที่325 มก . ( 65 มก . ของธาตุ เหล็ก ) ปากเปล่าสามครั้ง วัน , ปริมาณที่ต่ำกว่า (เช่น 15-20 มก . ของธาตุ รีดทุกวัน ) อาจมีประสิทธิภาพและทำให้เกิดผลข้างเคียงน้อยลง