ฉันจะระงับความโกรธได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

เมื่อคุณรู้สึกว่าไม่สามารถระงับความโกรธได้อีกต่อไป ต่อไปนี้คือกลยุทธ์ดีๆ ที่ควรลอง:

1. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ พักสมองและเอาตัวเองออกจาก NS ขัดแย้ง.
2. ใช้อารมณ์ขัน คิดเรื่องตลกที่จะพูด (แต่อย่าหยาบคายหรือประชดประชัน)
3. ทำจิตใจให้สงบ

ดังนั้นจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเก็บความโกรธไว้?

ไม่แสดงออก-และแสดงออก- ความโกรธ ส่งผลต่อสุขภาพจิตของบุคคลด้วย การศึกษาได้เชื่อมโยง ความโกรธ สู่ความเหงา, ความวิตกกังวลเรื้อรัง, ภาวะซึมเศร้า, ความผิดปกติของการกิน, ความผิดปกติของการนอนหลับ, พฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ และโรคกลัว กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความโกรธ สามารถ จับคุณไว้ กลับและเก็บ คุณ ลง.

ในทำนองเดียวกัน ดีกว่าที่จะแสดงความโกรธมากกว่าที่จะถือไว้? ความรู้สึก - มัน ระบายความโกรธดีกว่าเก็บเอาไว้ในใจ . ความโกรธ อาจเป็นอารมณ์ที่ใช้งานหรือเฉยๆ เมื่อมันกลายเป็นอารมณ์ที่กระฉับกระเฉง ความโกรธ สามารถทำให้คนเฆี่ยนตีเราทางวาจาหรือทางกายได้ ในทางกลับกัน, ความโกรธ สามารถทำให้คนเป็นศัตรู เฉยเมย ก้าวร้าว และหดหู่เมื่ออยู่เฉยๆ

ในเรื่องนี้ การระงับความโกรธสามารถฆ่าคุณได้หรือไม่?

ความโกรธ จริงๆ สามารถฆ่าคุณได้ : ศึกษา. ชิคาโก้ (รอยเตอร์) - ความโกรธ และอารมณ์รุนแรงอื่นๆ สามารถ นักวิจัยสหรัฐกล่าวเมื่อวันจันทร์ว่ากระตุ้นจังหวะการเต้นของหัวใจที่อาจถึงตายในคนที่อ่อนแอบางคน “เราพบในห้องแล็บว่าใช่ ความโกรธ เพิ่มความไม่เสถียรทางไฟฟ้าในผู้ป่วยเหล่านี้” เธอกล่าว

การรักษาความโกรธไม่ดีหรือไม่?

หลายคนเชื่อว่าการถือครอง ความโกรธ ใน is แย่ สำหรับคุณ มันสร้างแรงกดดันให้แสดงออกเท่านั้น อันที่จริง การระเบิดอย่างกะทันหันของ ความโกรธ หรือยืดเยื้อ ความโกรธ เป็น แย่ สำหรับคุณ. อารมณ์รุนแรงที่มาพร้อมกับความตื่นตัวของระบบประสาท ความโกรธ ส่งผลไปทั่วร่างกาย