วีดีโอ: จำนวนการนอนหลับขั้นต่ำที่จำเป็นสำหรับวัยรุ่นคือเท่าไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
เฉลี่ย ปริมาณการนอนหลับ นั่น วัยรุ่น get อยู่ระหว่าง 7 ถึง 7 ¼ ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม พวกเขา ความต้องการ ระหว่าง 9 ถึง 9 ½ ชั่วโมง (การศึกษาพบว่าส่วนใหญ่ วัยรุ่นต้องการ ตรง 9 ¼ ชั่วโมงของ นอน ). วัยรุ่น ไม่พอ นอน สำหรับ ตัวเลข ด้วยเหตุผล: เลื่อนเข้า นอน กำหนดการ.
เช่นเดียวกัน เด็กอายุ 16 ปีจำเป็นต้องนอนมากแค่ไหน?
ประมาณ 8 ถึง 10 ชั่วโมง
อาจมีคนถามอีกว่า การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กอายุ 14 ปีเป็นอย่างไร?
| อายุ | ที่แนะนำ | อาจจะเหมาะสม |
|---|---|---|
| เด็กก่อนวัยเรียน 3-5 ปี | 10 ถึง 13 ชั่วโมง | 8 ถึง 9 ชั่วโมง 14 ชั่วโมง |
| เด็กวัยเรียน 6-13 ปี | 9 ถึง 11 ชั่วโมง | 7 ถึง 8 ชั่วโมง 12 ชั่วโมง |
| วัยรุ่น 14-17 ปี | 8 ถึง 10 ชั่วโมง | 7 ชม. 11 ชม. |
| คนหนุ่มสาว 18-25 ปี | 7 ถึง 9 ชั่วโมง | 6 ชั่วโมง 10 ถึง 11 ชั่วโมง |
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณนอนไม่เพียงพอตอนเป็นวัยรุ่น
หลับ การวิจัยชี้ให้เห็นว่า a วัยรุ่น ต้องการระหว่างแปดถึง 10 ชั่วโมงของ นอน ทุกคืน ปกติไม่ นอนหลับให้เพียงพอ นำไปสู่โรคเรื้อรัง นอน การกีดกัน นี้ สามารถ มีผลอย่างมาก on ของวัยรุ่น ชีวิตส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของพวกเขาเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความนับถือตนเองต่ำ
การนอนหลับ 6 ชั่วโมงเพียงพอสำหรับเด็กอายุ 14 ปีหรือไม่?
” คำตอบของเรื่องนี้ก็ขึ้นอยู่กับ แม้ว่าบางคนจะทำได้ดีใน นอน 6 ชม , หลายคนไม่รู้สึกดีขึ้นเลยเมื่อเทียบกับตัวที่รับถึง8 ชั่วโมง พักผ่อน