วีดีโอ: ทำไมกินสลัดแล้วหน้าเยิ้ม?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
หลังจาก การรับมือกับโรคเรื้อรัง บวม กับปัญหาท้องไส้ปั่นป่วน เลยตัดสินใจทิ้ง สลัด . ผักดิบและตระกูลกะหล่ำย่อยยากเพราะมีเส้นใย ถ้าคุณ มี ระบบทางเดินอาหารที่ไม่แข็งแรงหรือมีความไวต่ออาหาร คุณมีแนวโน้มที่จะ มี ปฏิกิริยาที่ไม่ดีต่อการย่อยผักดิบ
เหตุใดสลัดจึงให้แก๊สแก่ฉัน
ไขมันและโปรตีน สาเหตุ เล็กน้อย แก๊ส . อาหารมีแนวโน้มที่จะ ทำให้เกิดแก๊ส รวม: อาหารบรรจุหีบห่อที่ปรุงด้วยแลคโตส เช่น ขนมปัง ซีเรียล และ สลัด การแต่งตัว. อาหารที่มีซอร์บิทอล เช่น อาหารควบคุมอาหาร ลูกอมและเหงือกปราศจากน้ำตาล
นอกจากนี้สลัดยังให้ลมหรือไม่? เป็นไปได้ด้วย คุณ อาจมีผักดิบมากเกินไป/ สลัด อาหาร. แม้ว่าจะมีคุณค่าทางโภชนาการก็ สามารถ เป็น ลม -ผลิตเพราะเป็นเส้นใยและ ได้รับ ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหวดังนั้น คุณ อาจพบชุดผักปรุงสุก คุณ ดีกว่า.
ในแง่นี้สลัดทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดหรือไม่?
อย่างไรก็ตาม พวกมันยังมี FODMAP ดังนั้นพวกมันจึงอาจ ทำให้ท้องอืด ในบางคน (12) การปรุงอาหารผักตระกูลกะหล่ำอาจ ทำ ย่อยง่ายกว่า กินอะไรแทน: มีทางเลือกมากมาย เช่น ผักโขม แตงกวา ผักกาดหอม , มันเทศและบวบ.
การกินเพื่อสุขภาพทำให้คุณเป็นแก๊สหรือไม่?
มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญอย่างไรก็ตาม อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดก็เป็นอาหารที่ทำให้เกิด แก๊ส . อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และผักตระกูลกะหล่ำ ก็มีไฟเบอร์สูงเช่นกัน และการทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงก็เป็นเรื่องที่โทษได้อย่างแน่นอน ท้องอืด และการเรอ