สารบัญ:
วีดีโอ: ผักชนิดใดไม่ทำให้เกิดแก๊สและท้องอืด?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 09:34
โหลดขึ้นบนที่ไม่ใช่ แกสซี่ ผัก
- พริกหยวก.
- บกฉ่อย.
- แตงกวา.
- เม็ดยี่หร่า.
- ผักใบเขียว เช่น คะน้าหรือผักโขม
- ถั่วเขียว.
- ผักกาดหอม.
- ผักโขม.
ในทำนองเดียวกัน มีคนถามว่าอาหารชนิดใดทำให้เกิดแก๊สน้อยที่สุด?
อาหารที่มีโอกาสเกิดก๊าซน้อย ได้แก่:
- เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา
- ไข่.
- ผักต่างๆ เช่น ผักกาด มะเขือเทศ บวบ กระเจี๊ยบ
- ผลไม้ เช่น แคนตาลูป องุ่น เบอร์รี่ เชอร์รี่ อะโวคาโด มะกอก
- คาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปังปราศจากกลูเตน ขนมปังข้าว ข้าว
ข้างบนนี้ อาหารอะไรช่วยคลายแก๊สได้บ้าง ? ถั่วและถั่ว ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำดาว กะหล่ำดอก และบรอกโคลี ลูกพรุนหรือน้ำลูกพรุน อาหาร ที่มีแลคโตส เช่น นม ชีส และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ
นอกจากนี้ จะหลีกเลี่ยงแก๊สเมื่อกินผักอย่างไร?
5. หลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคอาหารที่ผลิตก๊าซ
- ถั่ว ผักใบเขียว เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ และหน่อไม้ฝรั่ง
- น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และผลไม้อื่นๆ รวมทั้งหัวหอม ลูกแพร์ และอาร์ติโชก
- ผลิตภัณฑ์จากนมที่เป็นอาหารและเครื่องดื่มที่ทำจากนมมีแลคโตส ซึ่งอาจทำให้เกิดก๊าซได้
ผักอะไรทำให้เกิดแก๊ส?
ผัก ผักบางชนิด เช่น กะหล่ำดาว บร็อคโคลี , กะหล่ำปลี หน่อไม้ฝรั่ง และ กะหล่ำ เป็นที่ทราบกันว่าทำให้เกิดก๊าซส่วนเกิน ชอบ ถั่ว ผักเหล่านี้ยังมีน้ำตาลราฟฟิโนสที่ซับซ้อนอีกด้วย