อาหารเสริมธาตุเหล็กที่ดีที่สุดสำหรับโรคโลหิตจางคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

เกลือเฟอร์รัส (เฟอร์รัสฟูมาเรต เฟอร์รัสซัลเฟต และเฟอร์รัสกลูโคเนต) คือ ดีที่สุด ดูดซึม อาหารเสริมธาตุเหล็ก และมักถูกมองว่าเป็นมาตรฐานเมื่อเทียบกับตัวอื่นๆ เหล็ก เกลือ

แล้วธาตุเหล็กที่ดูดซึมได้มากที่สุดคืออะไร?

พื้นฐาน มีสองประเภทคือ ดูดซึมได้ อาหาร เหล็ก : ฮีมและไม่ใช่ฮีม เหล็ก . ฮิเมะ เหล็ก ที่ได้มาจากเฮโมโกลบินและไมโอโกลบินของแหล่งอาหารสัตว์ (เนื้อสัตว์ อาหารทะเล สัตว์ปีก) คือ ที่สุด อย่างง่ายดาย รูปแบบที่ดูดซึมได้ (15% ถึง 35%) และมีส่วนสนับสนุน 10% หรือมากกว่าของยอดรวมของเรา ธาตุเหล็กที่ดูดซึม.

ฉันควรเสริมธาตุเหล็กชนิดใด ข้อมูล. อาหารเสริมธาตุเหล็ก อาจถูกมองว่าเป็น แคปซูล , แท็บเล็ต ,เคี้ยวได้ แท็บเล็ต และของเหลว ขนาดเม็ดยาที่พบบ่อยที่สุดคือ 325 มก. (เฟอรัสซัลเฟต) รูปแบบทางเคมีทั่วไปอื่นๆ ได้แก่ เฟอร์รัสกลูโคเนตและเฟอร์รัสฟูมาเรต

ในทำนองเดียวกัน มีคนถามว่าจะเพิ่มระดับธาตุเหล็กอย่างรวดเร็วได้อย่างไร?

เคล็ดลับด้านล่างนี้สามารถช่วยให้คุณได้รับธาตุเหล็กในปริมาณสูงสุด:

1. กินเนื้อแดงไม่ติดมัน: นี่คือแหล่งที่ดีที่สุดของธาตุเหล็ก heme ที่ดูดซึมได้ง่าย
2. กินไก่และปลา: สิ่งเหล่านี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กฮีม
3. กินอาหารที่มีวิตามินซีสูง: กินอาหารที่มีวิตามินซีสูงระหว่างมื้ออาหารเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีม

ฉันควรทานยาธาตุเหล็กสำหรับโรคโลหิตจางเมื่อใด

– โดยปกติจะใช้เวลา 2 ถึง 3 สัปดาห์ของ การเอาไป ปกติ อาหารเสริมธาตุเหล็ก ก่อนที่อาการของคุณจะดีขึ้น – คุณอาจต้องเก็บ กินเหล็ก เป็นเวลาหลายเดือนเพื่อสร้าง.ของคุณ เหล็ก สำรองและเก็บ.ของคุณ โรคโลหิตจาง จากการกลับมา เอามา ของคุณ ยาเม็ด ตราบเท่าที่แพทย์ของคุณแนะนำแม้ว่าอาการของคุณจะดีขึ้นก็ตาม