สารบัญ:
วีดีโอ: จุดกดดันอะไรที่ทำให้คุณหลับ?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
อ่านเพื่อเรียนรู้จุดกดดันห้าจุดที่คุณสามารถลองและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการใช้การกดจุดเพื่อการนอนหลับ
- ประตูวิญญาณ. ประตูวิญญาณ จุด อยู่ที่บริเวณรอยพับบนข้อมือด้านนอก ใต้นิ้วก้อยของคุณ
- สามแยกหยิน
- ฤดูใบไม้ผลิเดือดพล่าน
- ประตูพรมแดนด้านใน.
- สระว่ายน้ำลม.
เมื่อพิจารณาอย่างนี้แล้ว ทำอย่างไรให้ใครคนหนึ่งผล็อยหลับไป?
ต่อไปนี้คือ 20 วิธีง่ายๆ ในการนอนหลับให้เร็วที่สุด
- ลดอุณหภูมิห้อง แบ่งปันบน Pinterest
- ใช้วิธีการหายใจแบบ "4-7-8"
- รับในตารางเวลา
- สัมผัสทั้งแสงแดดและความมืด
- ฝึกโยคะ การทำสมาธิ และสติ
- อย่ามองที่นาฬิกาของคุณ
- หลีกเลี่ยงการงีบหลับระหว่างวัน
- ดูอะไรและเมื่อคุณกิน
ประการที่สอง คุณควรกดจุดกดค้างไว้นานแค่ไหน? ใช้การเคลื่อนที่แบบวงกลม ใช้ ความดัน ต่อไปนี้ห้าวินาที Moreau แนะนำให้ทำตามนี้ ความดัน เทคนิคของแต่ละ จุดกดดัน , การรักษา ความดัน แน่นแต่ไม่เจ็บ
ในเรื่องนี้มีจุดกดดันอะไรบ้างที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้?
จุดกด LI-4 เรียกอีกอย่างว่า Hegu อยู่ระหว่างฐานของนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ ทำ การกดจุด เกี่ยวกับเรื่องนี้ จุด ถึง บรรเทา ความเจ็บปวดและ ปวดหัว.
จะทำอย่างไรถ้าคุณนอนไม่หลับ?
เคล็ดลับการนอนหลับ
- เขียนบันทึกก่อนนอน
- นอนในห้องที่มืดและสบาย
- อย่านอนกับสัตว์เลี้ยง
- อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (เช่น น้ำอัดลมหรือชาเย็น) หลังบ่ายสามโมง
- อย่าออกกำลังกายตอนกลางคืน
- เมื่อคุณนอนอยู่บนเตียง ให้ลองฝึกจิตใจให้สงบ