คุณออกกำลังกายด้วยอัตราการหายใจอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ถ้าคุณไม่มีเวลาจริงๆ คุณก็แค่ดูคนๆ หนึ่ง หายใจ เป็นเวลา 15, 20 หรือ 30 วินาที แล้วคูณจำนวนครั้งของการหายใจในช่วงเวลานั้นด้วย 4 (15 x 4 = 60), 3 (20 x 3 = 60) หรือ 2 (30 x 2 = 60) เพื่อให้ได้ ทางเดินหายใจ ประเมินค่า.

นอกจากนี้ คุณจะวัดอัตราการหายใจหลังออกกำลังกายอย่างไร?

ผลกระทบของ ออกกำลังกาย บน การหายใจ NS ประเมินค่า ของ การหายใจ เป็นไปได้ วัดได้ โดยนับจำนวนลมหายใจในหนึ่งนาที ความลึกของ การหายใจ เป็นไปได้ วัดได้ โดยใช้สไปโรมิเตอร์ (อุปกรณ์ที่ มาตรการ ปริมาณอากาศที่หายใจเข้าและหายใจออก)

อัตราการหายใจเฉลี่ยหลังออกกำลังกายเท่ากับเท่าใด ถ้า ออกกำลังกาย มีความเข้มข้น อัตราการหายใจ อาจเพิ่มขึ้นจาก a ทั่วไป พักผ่อน ประเมินค่า 15 ครั้งต่อนาที สูงสุด 40-50 ครั้งต่อนาที การวัดที่ใช้กันมากที่สุดของ ทางเดินหายใจ ทำงานด้วย ออกกำลังกาย เรียกว่า VO₂ (ปริมาณการรับออกซิเจน).

ในทำนองเดียวกันอาจมีคนถามว่าคุณบันทึกอัตราการหายใจของคุณอย่างไร?

คูณ NS จำนวนครั้งต่อ 4 เพื่อรับ NS หัวใจ ประเมินค่า (ครั้งต่อนาที). บันทึก นี้ใน NS ตารางด้านล่าง ค วัด NS เครื่องออกกำลังกาย อัตราการหายใจ ที่เหลือเป็นเวลา 15 วินาที คูณ NS จำนวนลมหายใจโดย 4 ที่จะได้รับ อัตราการหายใจ (ลมหายใจต่อนาที).

ทำไมการหายใจจึงสำคัญระหว่างการออกกำลังกาย?

เมื่อคุณ ออกกำลังกาย และกล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้น ร่างกายของคุณใช้ออกซิเจนมากขึ้นและผลิตก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มากขึ้น การไหลเวียนของคุณยังเร็วขึ้นเพื่อนำออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวต่อไปได้ เมื่อปอดของคุณแข็งแรง คุณก็มีปอดขนาดใหญ่ การหายใจ จอง.