วีดีโอ: ทำไมตื่นมาหิวกลางดึก?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
การอดนอนอาจทำให้ระดับฮอร์โมนไม่สมดุล ทำให้คุณรู้สึกได้ หิว แม้ว่าร่างกายของคุณจะไม่ต้องการอาหารก็ตาม Petre กล่าว ฮอร์โมนความหิว เกรลินและเลปตินจะกระตุ้นและระงับความอยากอาหารตามลำดับ และเมื่อคุณอดนอน ระดับเกรลินจะเพิ่มขึ้น ขึ้น และระดับเลปตินลดลง
ตามลําดับฉันควรกินถ้าฉันตื่นขึ้นมากลางดึก?
ตื่นมาหิว ไม่น่าจะใช่เรื่องน่าเป็นห่วง แต่คุณต้องทำให้แน่ใจก่อน- กินกลางคืน ไม่ได้ทำให้คุณมีน้ำหนักมากเกินไป กิน อาหารเย็นเพื่อสุขภาพและไม่เข้านอน หิว . อาหารว่างที่มีโปรตีนสูงหรือนมอุ่นๆ สักแก้วจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ตลอด กลางคืน.
เหมือนกัน ทำไมตื่นมาหิวตอนตี 3? ถ้าคุณ ทำ คณิตศาสตร์ ตี 3 คือ 8 ชั่วโมงหลังมื้ออาหารที่ผ่านมา ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณได้รับการอดอาหารตลอดเวลา! เมื่อสมองของคุณคิดว่าเชื้อเพลิงหมดและคุณมีน้ำตาลในเลือดต่ำ มันก็จะ ตื่น คุณ ขึ้น ด้วยการผลิตคอร์ติซอลเพื่อช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญให้คุณ หิว , และ ตื่น คุณ ขึ้น กิน!
ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณตื่นขึ้นมาหิวหมายความว่าอย่างไร?
กินไม่เพียงพอ Share on Pinterest หากบุคคลไม่ได้รับแคลอรีเพียงพอ พวกเขาอาจ ตื่น ทำให้รู้สึกหิวในตอนกลางคืน ถ้าเป็นคน ทำ กินอาหารไม่เพียงพอในระหว่างวันพวกเขาอาจ ตื่นนอน ความรู้สึก หิว . หากคนบริโภคแคลอรี่น้อยเกินไป พวกเขาอาจ ตื่นมาหิว.
ทำไมตื่นมาตอนตี 4 หิว?
ถ้าร่างกายของคุณ หิว ,มันหลั่งฮอร์โมนที่ สามารถ ทำให้คุณ ตื่นนอน . ลองกินอะไรเบาๆ และดีต่อสุขภาพก่อนนอน เช่น อาหารที่มีโปรตีนสูง เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณตลอดทั้งคืน ในที่สุดก็มี เป็น แท้จริงหลายสิบเหตุผลสำหรับการตื่นกลางดึก