สารบัญ:
วีดีโอ: ความเชื่อขั้นกลางคืออะไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ความเชื่อระดับกลาง คือทัศนคติหรือกฎเกณฑ์ที่บุคคลดำเนินตามในชีวิตของตนซึ่งมักใช้ในสถานการณ์ต่างๆ (ไม่เจาะจงสถานการณ์เช่นเดียวกับความคิดอัตโนมัติ) แกนผิดปกติ ความเชื่อ ขับกฎที่ผิดปกติและความคิดอัตโนมัติ
แล้วอะไรคือตัวอย่างความเชื่อหลัก?
ความเชื่อหลักบางประการ (และความเชื่อที่สนับสนุน) อาจเป็น:
- ฉันเลว. (ฉันทำอะไรไม่ถูกเลย)
- ฉันฉลาด. (ฉันจะประสบความสำเร็จถ้าฉันพยายาม)
- ฉันไม่น่ารัก (ไม่มีใครเคยชื่นชมฉัน)
- ผู้คนไม่น่าเชื่อถือ (คนจะฉวยโอกาสทำร้ายฉันหากมีโอกาส)
- โลกนี้อันตราย/ไม่ปลอดภัย
รู้ยัง ความเชื่อที่ไม่เหมาะสมคืออะไร? ไม่เหมาะสม การคิด อาจหมายถึง ความเชื่อ ที่เป็นเท็จและไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างมีเหตุผล - สิ่งที่เอลลิสเรียกว่า "ไม่ลงตัว" ความเชื่อ ” ตัวอย่างของ a ดังกล่าว ความเชื่อ คือต้องได้รับความรักและเห็นชอบจากทุกคนจึงจะ…
ต่อมา คำถามคือ คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความคิดอัตโนมัติ?
เทคนิคในการระบุความคิดอัตโนมัติ
- ย้อนเวลากลับไปเมื่อทุกอย่างเกิดขึ้น พยายามระบุความรู้สึกไม่พอใจของคุณก่อน แล้วจึงพยายามจำเวลาที่อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไป
- ถามความหมายของสถานการณ์
- ใช้ความรู้สึกเพื่อเข้าถึงความคิด
- บันทึกความรู้สึกเครียดและความคิดอัตโนมัติ
สคีมาและความเชื่อหลักเหมือนกันหรือไม่
ความเชื่อหลัก ยังรวมกันในรูปแบบที่เรียกว่า สคีมา . แบบแผน รวม ความเชื่อ เกี่ยวกับตัวคุณ อนาคต คนอื่น และโลก พร้อมกับสื่อกลางที่เกี่ยวข้อง ความเชื่อ (ปัจจุบันเรียกว่า สคีมา กระบวนการ) ซึ่งสร้างอารมณ์ ความรู้สึกทางร่างกาย และพฤติกรรม