ข้อใดเป็นอาการของความเครียดมากเกินไปเป็นระยะเวลานาน

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

เรื้อรัง ความเครียด หรือค่าคงที่ ความเครียด มีประสบการณ์ ในช่วงเวลาที่ยาวนาน , สามารถมีส่วนร่วมกับ ยาว - ปัญหาระยะยาวสำหรับหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและต่อเนื่อง ใน อัตราการเต้นของหัวใจและระดับที่สูงขึ้นของ ความเครียด ฮอร์โมนและความดันโลหิต ส่งผลเสียได้ บน ร่างกาย.

อย่างนี้จะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไรที่เครียดมากเกินไป?

สัญญาณทางกายภาพบางอย่างที่คุณ ความเครียด ระดับคือ ด้วย สูง ได้แก่ ปวดหรือตึงที่ศีรษะ หน้าอก ท้อง หรือกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อของคุณมักจะเกร็งเมื่อคุณ เครียด และเมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ ไมเกรน หรือปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกได้ ปัญหาทางเดินอาหาร

ในทำนองเดียวกัน คุณจะฟื้นตัวจากความเครียดที่ยืดเยื้อได้อย่างไร? ออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่อ่อนโยนกับตัวเองและฟังร่างกายในขณะที่ การรักษา การทำงานของต่อมหมวกไต การออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงเกินไปในช่วงเวลานี้อาจทำให้ต่อมหมวกไตและสุขภาพของฮอร์โมนโดยรวมต้องเสียภาษีมากเกินไป ลดสารเคมี ความเครียด . ลดการสัมผัสพลาสติก อะลูมิเนียม และปรอท

ในทำนองเดียวกัน มีคนถามว่า ความเครียดในระยะยาว ส่งผลอย่างไรกับร่างกายของคุณ?

อย่างต่อเนื่อง ความเครียดเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม อาจทำให้เกิดหรือทำให้ปัญหาสุขภาพร้ายแรงหลายอย่างรุนแรงขึ้น เช่น ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความผิดปกติทางบุคลิกภาพ โรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง

5 สัญญาณทางอารมณ์ของความเครียดคืออะไร?

สัญญาณทางจิตวิทยาและอารมณ์บางอย่างที่คุณเครียด ได้แก่:

• อาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล
• ความโกรธ หงุดหงิด หรือกระสับกระส่าย
• รู้สึกหนักใจ หมดกำลังใจ หรือไม่โฟกัส
• มีปัญหาในการนอนหรือนอนมากเกินไป
• ความคิดวิ่งแข่งหรือกังวลอย่างต่อเนื่อง
• ปัญหาเกี่ยวกับความจำหรือสมาธิของคุณ
• การตัดสินใจที่ไม่ดี