วีดีโอ: หอยเชลล์เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
เสิร์ฟของ. 3 ออนซ์ (84 กรัม) หอยเชลล์ ให้ใกล้เคียงกับ 20 กรัมของ โปรตีน น้อยกว่า 100 แคลอรี (1) หอยเชลล์ และปลาก็อาจมีคุณสมบัติเฉพาะตัวที่ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ดีกว่าตัวอื่นๆ แหล่งโปรตีน (11, 12).
ในเรื่องนี้หอยเชลล์เป็นโปรตีนลีนหรือไม่?
หอยเชลล์ คุณค่าทางโภชนาการ เป็นแหล่งที่ดีของ โปรตีนลีน และมีไขมันและแคลอรีต่ำตามธรรมชาติ ทะเลนึ่ง 3 ออนซ์ 1 ที่ หอยเชลล์ มี 17 กรัมของ โปรตีน และประมาณ 100 แคลอรี หอยเชลล์ ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย B-12 ซึ่งช่วยรักษาระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง
อาจมีคนถามว่าหอยเชลล์ดีต่อผิวของคุณหรือไม่? มันเยิ้ม ผิว . หอยเชลล์ มีโปรตีนสูง แต่มีไขมันต่ำมาก มีปริมาณมาก ของ ไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและต่อต้านการอักเสบ พวกเขายัง ดี แหล่งที่มา ของ แร่ธาตุรวมทั้ง NS สารต้านอนุมูลอิสระซีลีเนียมและสังกะสี
มีคนถามว่าหอยเชลล์มีโคเลสเตอรอลสูงไหม?
เช่นเดียวกับอาหารทะเลส่วนใหญ่ หอยเชลล์ มีแคลอรี ไขมัน และ. ค่อนข้างต่ำ คอเลสเตอรอล . ตามข้อมูลของ USDA หนึ่งหน่วยบริโภคแบบธรรมดานึ่ง หอยเชลล์ ให้พลังงานเพียง 94 แคลอรี ประกอบด้วย. 35 มิลลิกรัม คอเลสเตอรอล และไขมันอิ่มตัวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0.19 กรัม
หอยเชลล์มีไอโอดีนสูงหรือไม่?
อาหารทะเล. อาหารทะเลหลายชนิดประกอบด้วย สูง จำนวน ไอโอดีน , รวมทั้ง หอยเชลล์ (90 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน) ปลาคอด (80 เปอร์เซ็นต์) กุ้ง (31 เปอร์เซ็นต์) ปลาซาร์ดีน (24 เปอร์เซ็นต์) ปลาแซลมอน (21 เปอร์เซ็นต์) และปลาทูน่า (15 เปอร์เซ็นต์)