คนเป็นเบาหวานกินส้มได้ไหม?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ตามสมาคมผลไม้รสเปรี้ยวเช่น ส้ม ,เกรปฟรุตและมะนาวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โฟเลต และโพแทสเซียม ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น กินคนเป็นเบาหวาน วางแผน. ส้ม เต็มไปด้วยไฟเบอร์ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน แนะนำให้รวมอาหารที่มีค่า GI ต่ำลงในอาหาร

คำถามก็คือ ส้มทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นหรือไม่?

น้ำตาลใน ผลทั้งลูก เช่น สะดือ มีความเข้มข้นน้อยกว่า ใน รูปของเหลวดังนั้นการกิน NS ส้มสะดือ กับ ดื่มน้ำส้ม แปลว่ามีน้อย ของ เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในระดับน้ำตาลในเลือด . เมื่อกินสะดือ ส้ม , น้ำตาล ดูดซึมได้ช้ากว่า ดังนั้น ระดับน้ำตาลในเลือด ให้มีความสม่ำเสมอมากขึ้น

ประการที่สอง ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถกินส้มและกล้วยได้หรือไม่? สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มี โรคเบาหวาน , ผลไม้ (รวมถึง กล้วย ) เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ข้อยกเว้นประการหนึ่งคือ หากคุณกำลังติดตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อควบคุม โรคเบาหวาน . แม้แต่น้อย กล้วย มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 22 กรัม ซึ่งอาจมากเกินไปสำหรับแผนอาหารของคุณ

รู้ยัง เบาหวานผลไม้อะไรควรหลีกเลี่ยง?

ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดสิ่งต่อไปนี้:

• ผลไม้แห้งที่เติมน้ำตาล
• ผลไม้กระป๋องกับน้ำเชื่อม
• แยม เยลลี่ และแยมอื่นๆ ที่เติมน้ำตาล
• ซอสแอปเปิ้ลหวาน
• เครื่องดื่มผลไม้และน้ำผลไม้
• ผักกระป๋องที่มีโซเดียมเพิ่ม
• ผักดองที่มีน้ำตาลหรือเกลือ

ผลไม้อะไรดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน?

ในขณะที่บางรูปแบบของ ผลไม้ ก็เหมือนน้ำผลไม้ ส่งผลเสียต่อ โรคเบาหวาน , ทั้งหมด ผลไม้ เช่น เบอร์รี่ ไซตรัส แอปริคอต และใช่ แม้แต่แอปเปิ้ล ก็ทำได้ ดี สำหรับ A1C และสุขภาพโดยรวมของคุณ ต่อสู้กับการอักเสบ ปรับความดันโลหิตของคุณให้เป็นปกติ และอีกมากมาย