การออกกำลังกายทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงขึ้นได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ออกกำลังกาย ทำงานบน กระดูก เหมือนใช้ได้ผลกับกล้ามเนื้อ - by การทำ พวกเขา แข็งแกร่งขึ้น . เพราะ กระดูก เป็น NS เนื้อเยื่อที่มีชีวิตจะเปลี่ยนไปตาม NS กองกำลังที่วางไว้บนนั้น เมื่อคุณ ออกกำลังกาย เป็นประจำ, กระดูกของคุณ ปรับตัวโดยการสร้างเซลล์ให้มากขึ้นและมีความหนาแน่นมากขึ้น

ในทำนองเดียวกัน การออกกำลังกายมีผลต่อกระดูกอย่างไร?

รับน้ำหนัก การออกกำลังกาย ทำให้เกิดใหม่ กระดูก เนื้อเยื่อเพื่อสร้างและสิ่งนี้ทำให้ กระดูก แข็งแกร่งขึ้น แบบนี้ การออกกำลังกาย ยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอีกด้วย กระดูก และกล้ามเนื้อทั้งสองจะแข็งแรงขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อดันและดึงเข้าหากัน กระดูก ในระหว่าง การออกกำลังกาย.

ประการที่สอง ประโยชน์ของความหนาแน่นของกระดูกที่เพิ่มขึ้นคืออะไร? ประโยชน์ของการฝึกด้วยน้ำหนักและความแข็งแรง ได้แก่:

• เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
• ขนาดกระดูกเพิ่มขึ้น
• ลดการอักเสบ
• ป้องกันการสูญเสียกระดูก
• มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

ในการนี้การมีกระดูกที่แข็งแรงมีประโยชน์อย่างไร?

กระดูก มีบทบาทมากมายในร่างกาย - ให้โครงสร้าง ปกป้องอวัยวะ ยึดกล้ามเนื้อ และเก็บแคลเซียม ในขณะที่สิ่งสำคัญคือการสร้าง แข็งแกร่ง และ กระดูกแข็งแรง ในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นคุณสามารถทำตามขั้นตอนในวัยผู้ใหญ่เพื่อปกป้อง กระดูก สุขภาพอีกด้วย

การออกกำลังกายทำให้กระดูกหนาขึ้นหรือไม่?

กองกำลังที่กระทำต่อเรา กระดูก ระหว่างการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันและ ออกกำลังกาย มีอิทธิพลอย่างมากต่อขนาด รูปร่าง และความแข็งแรงของเรา กระดูก . หากเราเคลื่อนไหวน้อยลง สิ่งนี้จะทำให้เรา กระดูก อ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะแตกหัก แต่กระฉับกระเฉงและทำ ออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง ฟุตบอล หรือ เทนนิส สามารถช่วยทำให้เรา กระดูก แข็งแกร่งขึ้นมาก