วิตามินบีสามารถทำให้คุณตื่นตอนกลางคืนได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

วิตามินบี ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มความสดใสของความฝันซึ่ง สามารถ ทำให้ปัจเจก ตื่น , ตกใจหรือ สามารถ ก่อให้เกิดฝันร้ายที่ชัดเจนและน่ากลัวบ่อยครั้ง

นอกจากนี้ วิตามินบีสามารถทำให้นอนไม่หลับได้หรือไม่?

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างระดับต่ำ วิตามินบี12 และ นอนไม่หลับ ในขณะที่การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นระดับที่สูงขึ้นของ วิตามินบี12 เชื่อมโยงกับการรบกวนการนอนหลับและเวลานอนที่สั้นลง

นอกจากนี้ การกินวิตามินรวมตอนกลางคืนทำให้นอนไม่หลับได้หรือไม่? ในบรรดาอาหารเสริมเหล่านี้ วิตามินดีมีแนวโน้มมากที่สุด สาเหตุ . วิตามินรวม , น้ำมันปลา, แมกนีเซียม, แคลเซียม, วิตามินเคและอาหารเสริมโปรตีนโดยทั่วไปไม่เป็นที่รู้จัก ทำให้นอนไม่หลับ . การศึกษาเล็ก ๆ ชี้ให้เห็นว่าการเสริมเมลาโทนินอาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น การเอาไป ยาเหล่านี้

รู้ยัง วิตามินชนิดใดที่ทำให้คุณตื่นกลางดึก?

การวิจัยชี้ให้เห็นถึงระดับที่ดีของ วิตามิน B3, B5, B6, B9 และ B12 อาจช่วยให้นอนหลับได้ดี เนื่องจากช่วยควบคุมระดับของกรดอะมิโนทริปโตเฟนในร่างกาย ซึ่งช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินที่กระตุ้นการนอนหลับ NS วิตามิน พบได้ในอาหารหลายชนิดรวมทั้งอาหารเสริม

ทานวิตามินก่อนนอนได้ไหม?

ก่อนนอน มีวิตามินรวมและที่ละลายในไขมัน วิตามิน (A, D, E และ K) ด้วยอาหารที่มีไขมันบางส่วน แยกแคลเซียมและธาตุเหล็กออกจากกัน และ คุณ จะไม่เป็นไร