สารบัญ:
วีดีโอ: ฟิสิโอช่วยข้อศอกเทนนิสหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
กายภาพบำบัด ได้รับการแสดงว่ามีประสิทธิภาพในการจัดการระยะสั้นและระยะยาวของ ข้อศอกเทนนิส . กายภาพบำบัด จุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุ: การลด ข้อศอก ความเจ็บปวด. อำนวยความสะดวกในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
สำหรับเรื่องนี้ การรักษาข้อศอกเทนนิสที่ดีที่สุดคืออะไร?
การรักษาข้อศอกเทนนิส
- ประคบข้อศอกเพื่อลดอาการปวดและบวม
- ใช้สายรัดศอกเพื่อป้องกันเอ็นที่บาดเจ็บจากการตึงเพิ่มเติม
- การใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน นาโพรเซน หรือแอสไพริน เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและบวม
รู้ยัง ออกกำลังกายด้วยข้อศอกเทนนิสดีไหม? ออกกำลังกาย อาจเป็นต้นเหตุของคุณ ข้อศอกเทนนิส อาการแต่ไม่ได้หมายความว่า ออกกำลังกาย ไม่สามารถเป็นแหล่งของการรักษาและการบรรเทาทุกข์ได้ เป้าหมาย การออกกำลังกาย และการยืดเหยียดสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของปลายแขนและซ่อมแซมความเสียหายของกล้ามเนื้อและกระดูกที่เกิดขึ้นได้
แล้วการกู้คืนจากข้อศอกเทนนิสใช้เวลานานเท่าไหร่?
กรณีส่วนใหญ่ของ ข้อศอกเทนนิส ตอบสนองต่อการพักผ่อน การประคบน้ำแข็ง การทำกายภาพบำบัด ยาแก้ปวด และเหล็กดัดฟัน อาการบาดเจ็บนี้ ไม่ใช้ ตั้งแต่ 6 เดือน ถึง 12 เดือน ถึง รักษา.
การออกกำลังกายอะไรที่ช่วยข้อศอกเทนนิส?
แบบฝึกหัดต่อไปนี้สามารถช่วยฟื้นฟูข้อศอกเทนนิส:
- หมุนข้อมือ. วิธีหมุนข้อมือ:
- หมุนข้อมือด้วยน้ำหนัก การหมุนข้อมือด้วยน้ำหนักเท่ากับการหมุนข้อมือด้านบน
- ยกข้อมือ ฝ่ามือขึ้น แบ่งปันบน Pinterest
- งอข้อศอก
- การยืดเหยียดข้อมือ.
- ตัวยืดข้อมือแบบยืดหยุ่น
- บีบกำปั้น.
- ผ้าขนหนูบิด