สารบัญ:
วีดีโอ: ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดคืออะไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
อันที่จริงนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิต – เช่นการกิน หัวใจ - สุขภาพแข็งแรง เคลื่อนไหว มากกว่า , การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและไม่สูบบุหรี่หรือเลิกสูบบุหรี่ – คือ ขั้นตอนที่สำคัญที่สุด คุณสามารถนำไป ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด . นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นช่วยควบคุมความดันโลหิต คอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
เหตุใดการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีจึงเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด?
การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันสามารถลดความเสี่ยงของ โรคหัวใจ . การออกกำลังกายช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและลดโอกาสในการพัฒนาสภาวะอื่นๆ ที่อาจทำให้เครียดได้ หัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และเบาหวานชนิดที่ 2
นอกจากนี้ เหตุใดการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ NS หัวใจ เป็นกล้ามเนื้อ และเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อทั้งหมด จะต้องมีการเสริมสร้างความแข็งแรงเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้าง หัวใจ คือการ ออกกำลังกาย โดยการแสดง กิจกรรม ที่ยกระดับ.ของคุณ หัวใจ อัตราและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
นอกจากนี้ โรคหลอดเลือดหัวใจ คืออะไร ป้องกันอย่างไร?
โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจ:
- ควบคุมความดันโลหิตของคุณ
- รักษาระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุม
- อยู่ในน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ.
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
- จำกัดแอลกอฮอล์.
- อย่าสูบบุหรี่
- จัดการความเครียด
อาหารอะไรช่วยหยุดโรคหัวใจ?
เป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพดี อาหาร , กิน ผักและผลไม้มากมาย ธัญพืชเต็มเมล็ดที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ปลา (ควรเป็นปลาที่มีน้ำมันอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง) ถั่วเปลือกแข็ง พืชตระกูลถั่วและเมล็ดพืช และลอง การกิน อาหารบางมื้อที่ไม่มีเนื้อสัตว์ เลือกผลิตภัณฑ์จากนมและสัตว์ปีกที่มีไขมันต่ำ (ไร้หนัง) จำกัดเครื่องดื่มรสหวานและเนื้อแดง