สารบัญ:
วีดีโอ: คุณปรับโฟกัสหลังอาหารกลางวันอย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเอาชนะโพสต์ -จุ่มอาหารกลางวันด้วยพลังงาน
- เลือกอาหารที่ฉลาดกว่า
- งีบหลับสักงีบ หลังอาหารกลางวัน .
- เคลื่อนไหวหรือเดินถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย
- เตรียมเสื้อกันหนาวหรือเสื้อแจ็คเก็ตไว้ที่โต๊ะทำงานหากคุณรู้สึกหนาว
- ให้ห้องสว่างไสวหรือนั่งริมหน้าต่าง
- เข้ามาหัวเราะชอบใจ
- ฝึกนิสัยการนอนหลับที่ดีในเวลากลางคืน
ในทำนองเดียวกัน ฉันจะสงบสติอารมณ์นักเรียนหลังอาหารกลางวันได้อย่างไร
10 วิธีสงบคลาสหลังอาหารกลางวันหรือพักผ่อน
- อนุญาตให้นักเรียนเข้าห้องทีละน้อยเท่านั้น
- สร้างบรรยากาศที่สงบด้วยแสงไฟสลัวและดนตรีที่ผ่อนคลาย
- ชักชวนเด็ก ๆ ในการอ่านออกเสียง
- ให้เด็กๆ อ่าน (หรือเขียน) ด้วยตัวเองตามสถานที่ต่างๆ รอบห้อง
- ใช้ GoNoodle พักสมอง
- นำนักเรียนในการฝึกโยคะ การหายใจ หรือการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ
อาจมีคนถามอีกว่า ทำไมกินข้าวกลางวันแล้วรู้สึกเหนื่อย? อีกเหตุผลหนึ่งที่เราอาจ ง่วงนอนหลังมื้อเที่ยง , หรือ หลังรับประทานอาหาร โดยทั่วไปเกิดจากปริมาณอินซูลินที่ผลิตขึ้น หลังจาก แน่ใจ มื้ออาหาร ซึ่งสามารถกระตุ้น 'ความสุข' และ ' ของเรา นอน 'ฮอร์โมน. การหลั่งอินซูลินที่มากเกินไปทำให้กรดอะมิโนทริปโตเฟนที่จำเป็นเคลื่อนเข้าสู่สมอง
นอกจากนี้ คุณจะเอาชนะความเหน็ดเหนื่อยหลังอาหารกลางวันได้อย่างไร?
กินยังไงให้หายเหนื่อย
- กินน้อยและบ่อยครั้ง แทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่ ให้กินอาหารมื้อเล็กและของว่างทุกๆ สองสามชั่วโมงเพื่อรักษาระดับพลังงาน
- นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
- ไปเดินเล่น.
- งีบหลับสั้นๆ ระหว่างวัน
- ลองบำบัดด้วยแสงจ้า.
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พร้อมอาหาร
งีบหลังอาหารกลางวันดีไหม?
งีบหลังอาหารกลางวัน . โดยทั่วไป เวลาที่ดีที่สุดในการเพิ่มพลัง งีบ ถูกต้อง หลังอาหารกลางวัน . มักเรียกกันว่า siesta, post- งีบกลางวัน ใช้ประโยชน์จากวงจรการนอนหลับ/ตื่นตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งโดยปกติแล้วจะอยู่ในช่วงการนอนหลับประมาณ 13.00 น.