สารบัญ:
วีดีโอ: การถอนคาเฟอีนสามารถทำให้ร้อนวูบวาบได้หรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ถอนคาเฟอีน อาการแตกต่างกันไปตามประเภทและความรุนแรงในแต่ละคน สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ: หนาวสั่นหรือ ร้อน คาถา ความตื่นตัวลดลง
ในทำนองเดียวกัน คุณอาจถามว่าผลข้างเคียงของการถอนคาเฟอีนมีอะไรบ้าง?
การถอนคาเฟอีนอาจเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่บริโภคคาเฟอีนเป็นประจำและหยุดใช้ทันที อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดหัว , ความเหนื่อยล้า , พลังงานต่ำ, ความหงุดหงิด , ความวิตกกังวล, สมาธิไม่ดี, อารมณ์หดหู่และตัวสั่นซึ่งสามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่สองถึงเก้าวัน
ต่อมา คำถามคือ คุณสามารถป่วยจากการถอนคาเฟอีนได้หรือไม่? การวิเคราะห์ของ Griffiths แสดงให้เห็นเพียงเท่า หนึ่ง ถ้วยของ กระป๋องกาแฟ ทำให้เกิดการเสพติดและ การถอนเงิน จาก คาเฟอีน ก่อให้เกิดอาการใด ๆ จากห้ากลุ่มในบางคน: อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดกล้ามเนื้อ และตึง
ในทำนองเดียวกัน คุณอาจถามว่าอาการถอนคาเฟอีนจะอยู่ได้นานแค่ไหน?
NS อาการ ของ การถอนเงิน โดยปกติ ล่าสุด สองสามวันถึงสองสัปดาห์สำหรับแสง คาเฟอีน ผู้บริโภคแต่สามารถ ล่าสุด 2 เดือนขึ้นไปสำหรับผู้ที่บริโภคประมาณ 1,000 มก. ขึ้นไปทุกวัน อย่างไรก็ตาม สำหรับคนติดมากที่สุด แย่ที่สุด อาการ ลดลงหลังจากนั้นประมาณหนึ่งสัปดาห์
ช่วยอะไรในการถอนคาเฟอีน?
วิธีรับมือ
- หาสารทดแทนคาเฟอีนที่ยอมรับได้. ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำจะค่อยๆ ลดการบริโภคคาเฟอีนลงโดยผสมคาเฟอีนเล็กน้อยลงในกาแฟประจำวัน
- นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
- ดื่มน้ำ. การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ