วีดีโอ: ข้าวบาร์เลย์ทำให้คุณเป็นแก๊สหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
บาร์เล่ย์ เป็นธัญพืชที่มีเส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น โมลิบดีนัม แมงกานีส และซีลีเนียม เป็นเส้นใยและกลูเตนที่พบใน บาร์เล่ย์ ที่สามารถ ทำให้ท้องอืด และ แก๊ส.
เมื่อพิจารณาตามนี้ ข้าวบาร์เลย์ทำให้คุณผายลมหรือไม่?
แก๊ส- การทำ ฟรุกตันและเส้นใยฟาร์ตีพบได้ในธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ตและผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี ดังนั้นขนมปัง พาสต้า และโฮลเกรนจึงสามารถทำให้เกิดลมได้ นอกจากนี้ ธัญพืชไม่ขัดสีบางชนิด เช่น ข้าวสาลี บาร์เล่ย์ และข้าวไรย์มีกลูเตน
นอกจากนี้ อาหารอะไรที่ทำให้คุณเป็นแก๊ส? อาหารที่มักเชื่อมโยงกับก๊าซในลำไส้ ได้แก่:
- ถั่วและถั่วฝักยาว.
- หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี และผักอื่นๆ
- ฟรุกโตส น้ำตาลธรรมชาติที่พบในอาร์ติโชก หัวหอม ลูกแพร์ ข้าวสาลี และน้ำอัดลมบางชนิด
- แลคโตส น้ำตาลธรรมชาติที่พบในนม
ต่อมาอาจมีคนถามอีกว่า ทำไมข้าวบาร์เลย์ถึงทำให้หน้ามืด?
ข้าวบาร์เลย์คือ เมล็ดธัญพืชที่บริโภคกันทั่วไป เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง เมล็ดธัญพืชเต็มเมล็ด บาร์เล่ย์ อาจทำให้ ท้องอืด ในบุคคลที่ เป็น ไม่ค่อยชินกับการทานไฟเบอร์เยอะๆ นอกจากนี้, บาร์เล่ย์ ประกอบด้วยกลูเตน ซึ่งอาจสร้างปัญหาให้กับผู้ที่ เป็น ไม่ทนต่อกลูเตน
กล้วยทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดหรือไม่?
อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเหมือน กล้วย บวกกับอะโวคาโด กีวี ส้ม และถั่วพิสตาชิโอที่ป้องกันการกักเก็บน้ำโดยการควบคุมระดับโซเดียมในร่างกายของคุณและสามารถลดการเกิดเกลือได้ ท้องอืด . กล้วย มีใยอาหารที่สามารถละลายน้ำได้ซึ่งสามารถบรรเทาหรือป้องกันอาการท้องผูกได้