ไฟเบอร์คาร์บทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ไฟเบอร์ไม่ ไม่ ส่งผลกระทบ ของคุณ ระดับน้ำตาลในเลือด.

แต่เพราะว่า ไฟเบอร์ เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ ทำ ไม่ ส่งผลกระทบ ของคุณ ระดับน้ำตาลในเลือด . คุณควรลบกรัมของ ไฟเบอร์ จากคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

รู้ยัง ไฟเบอร์ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหรือไม่?

อาหาร ไฟเบอร์ เป็นส่วนหนึ่งของอาหารจากพืชทั้งตัวที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายและย่อยได้ ในทางเทคนิค ไฟเบอร์ เป็นคาร์โบไฮเดรตแต่ต่างจากคาร์โบไฮเดรตชนิดอื่นๆ (แป้งและ น้ำตาล ) เพราะไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายโดยไม่ทำให้เพิ่มขึ้น น้ำตาลในเลือด.

รู้ยัง การทานคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้หรือไม่? ต่างจากแป้งและ น้ำตาล ,ใยอาหารจากธรรมชาติ ทำ ไม่ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด . เมื่อเป็นเบาหวาน กิน อาหารที่ย่อยได้สูง คาร์โบไฮเดรต , ของพวกเขา น้ำตาลในเลือด สูงขึ้นมาก ระดับ . อย่างไรก็ตาม, การกิน น้อยลง คาร์โบไฮเดรตสามารถ ลดปริมาณอินซูลินในมื้ออาหารลงอย่างมาก

เมื่อพิจารณาตามนี้แล้ว การทานคาร์โบไฮเดรตทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเท่าใด

ทานคาร์โบไฮเดรต ผล ระดับน้ำตาลในเลือด 1 กรัมของ คาร์บทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น 3-4 มก./ดล.

ใยอาหารส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?

ช่วยควบคุม ระดับน้ำตาลในเลือด . ในผู้ป่วยเบาหวาน ไฟเบอร์ - โดยเฉพาะ เส้นใยที่ละลายน้ำได้ - สามารถชะลอการดูดซึมของ น้ำตาล และช่วยปรับปรุง ระดับน้ำตาลในเลือด . สุขภาพดี อาหาร ซึ่งรวมถึงที่ไม่ละลายน้ำ ไฟเบอร์ อาจลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2