สารบัญ:
วีดีโอ: ข้าวสาลีมีผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ตัง มักพบในอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงหลายชนิดเพราะมักมี ธัญพืช -ตาม. อาหารคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถ ยก ของคุณ น้ำตาลในเลือด ดังนั้นควรระมัดระวังเมื่อคุณบริโภคมัน ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ตัง สำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac - และบางครั้ง a ตัง แพ้ -ที่จะมีปฏิกิริยา
ในทำนองเดียวกัน มีคนถามข้าวสาลีทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหรือไม่?
ทั้งหมด ข้าวสาลี หรือขนมปัง pumpernickel ขนมปังหลายชนิดมีคาร์โบไฮเดรตสูงและรวดเร็ว เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด . ไฟเบอร์ช่วยย่อยอาหารช้าลงและช่วยให้เสถียร ระดับน้ำตาลในเลือด . ในการศึกษาปี 2014 นักวิจัยรายงานว่าการสะกดคำและข้าวไรย์ทำให้เกิดการตอบสนองระดับน้ำตาลในเลือดเริ่มต้นต่ำในหนู
ในทำนองเดียวกัน chapati ดีต่อน้ำตาลในเลือดหรือไม่? สำหรับผู้ที่ควบคุมโรคเบาหวานและแผนอาหาร รับประทานโฮลวีต chapati เป็นทางเลือกที่ดีกว่า ข้าวขาวมีค่าดัชนีน้ำตาลสูงกว่า chapati ซึ่งหมายความว่าเพิ่มขึ้น น้ำตาลในเลือด รวดเร็วยิ่งขึ้น ดังนั้น chapati มักจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับ เบาหวาน บุคคล
มีคนถามเหมือนกันว่า ข้าวสาลีมีผลเสียต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่?
NS ข้าวสาลี อัตตาที่ได้มามักผสมกับแป้งขัดมันซึ่งไม่ ไม่ดี ถึง เบาหวาน . ส่งผลให้เส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุมีความเข้มข้นและเป็นพิษสูงต่อตับอ่อนของ เบาหวาน ดิ้นรนเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
คุณจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลงได้อย่างไร?
ต่อไปนี้คือ 15 วิธีง่ายๆ ในการลดระดับน้ำตาลในเลือดตามธรรมชาติ:
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
- ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ
- เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ
- ดื่มน้ำและคงความชุ่มชื้น
- ใช้การควบคุมส่วน
- เลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ
- ควบคุมระดับความเครียด
- ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ