น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหลังออกกำลังกายหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

มันดีต่อสุขภาพสำหรับ น้ำตาลในเลือด ถึง ลุกขึ้น ในระหว่าง ออกกำลังกาย เพราะกล้ามเนื้อต้องการเชื้อเพลิงส่วนเกินเพื่อชดเชย เพิ่มขึ้น ความต้องการที่มีต่อพวกเขา แต่ในคนส่วนใหญ่ร่างกายจะปรับตัว หลังออกกำลังกาย และนำ น้ำตาลในเลือด ระดับกลับสู่ปกติ

แล้วทำไมน้ำตาลในเลือดถึงสูงหลังออกกำลังกาย?

เมื่อคุณ ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณต้องการกลูโคสมากขึ้นเพื่อให้พลังงาน ดังนั้น ถ้าคุณ ทำ มีอินซูลินไม่เพียงพอ ระดับน้ำตาลในเลือดสามารถ จริงๆแล้ว เพิ่มขึ้น ขวา หลังออกกำลังกาย . โดยพื้นฐานแล้ว ถูกกระตุ้นโดยความต้องการจากคุณ ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อ ร่างกายของคุณ เป็น เทกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ

น้ำตาลในเลือดปกติหลังออกกำลังกายคืออะไร? 100 ถึง 250 มก./ดล. (5.6 ถึง 13.9 มิลลิโมล/ลิตร) สำหรับคนส่วนใหญ่ วิธีนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยก่อน การออกกำลังกายระดับน้ำตาลในเลือด.

เมื่อพิจารณาตามนี้ น้ำตาลในเลือดจะลดลงหลังจากออกกำลังกายนานแค่ไหน?

อันที่จริง ปานกลางถึงเข้มข้น ออกกำลังกาย อาจทำให้คุณ น้ำตาลในเลือด ถึง หยด ในอีก 24 ชั่วโมงข้างหน้า ออกกำลังกาย . โพสต์นี้- ออกกำลังกายลดน้ำตาลในเลือด มักเรียกกันว่า "เอฟเฟกต์ล่าช้า" ของ ออกกำลังกาย.

การออกกำลังกายส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร?

เมื่อคุณ ออกกำลังกาย ,ร่างกายของคุณต้องการพลังงานพิเศษจาก เลือด น้ำตาลหรือที่เรียกว่า กลูโคส . กล้ามเนื้อของคุณใช้เวลามากขึ้น กลูโคส เมื่อคุณ ทำ นั่น. สิ่งนี้ช่วยลด.ของคุณ ระดับน้ำตาลในเลือด . หากคุณกำลังทำรุนแรง ออกกำลังกาย , ของคุณ ระดับน้ำตาลในเลือด อาจเพิ่มขึ้นชั่วคราวหลังจากที่คุณหยุด