สารบัญ:
วีดีโอ: คุณรักษาเส้นเอ็นและเอ็นให้แข็งแรงได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ด้านล่างนี้คือห้ากลยุทธ์ง่ายๆ
- ให้คำมั่นสัญญาระยะยาว ต้องใช้เวลาอีกสักหน่อยในการเสริมความแข็งแกร่ง เส้นเอ็นและเส้นเอ็น กว่าที่มันเป็น กล้ามเนื้อ เพราะมันทำให้เลือดไหลเวียนได้น้อยลง
- ยกของหนักขึ้น
- ปรับอาหารของคุณ.
- ทานอาหารเสริม.
- นอนหลับให้เพียงพอ
เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ อาหารชนิดใดที่เหมาะกับเส้นเอ็นและเส้นเอ็น?
อาหารและอาหารเสริม 14 อันดับแรกสำหรับผู้บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
- อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกายของคุณ รวมทั้งกล้ามเนื้อ
- อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์
- 3. ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
- กรดไขมันโอเมก้า-3.
- อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี
- วิตามินดีและอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม
- ครีเอทีน.
- กลูโคซามีน.
ในทำนองเดียวกันคุณรักษาเส้นเอ็นให้แข็งแรงตามวัยได้อย่างไร? “วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังเพื่อ ป้องกัน บาดเจ็บกะทันหัน” ดูแลคุณ เส้นเอ็น เพื่อให้พวกเขาสามารถ ให้คุณ งอและเกร็งกล้ามเนื้อของคุณเป็นเวลานานอย่างไม่เจ็บปวด อายุ.
คนยังถามอีกว่าวิตามินอะไรดีสำหรับเส้นเอ็นและเอ็น?
เพื่อร่างกายที่แข็งแรง คุณต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเอ็นและเอ็นที่แข็งแรง
- วิตามินบี - เส้นเอ็นและเส้นเอ็นที่แข็งแรงประกอบด้วย B6, B12 และไนอาซิน
- แร่ธาตุรอง - มีแมกนีเซียม แมงกานีส และสังกะสี อาหารเสริมนี้ให้แร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
อาหารเสริมอะไรช่วยรักษาเส้นเอ็น?
วิตามินเอ ช่วย NS เส้นเอ็น ซ่อมแซมตัวเอง แหล่งที่มาของวิตามินเอ ได้แก่ ผักใบเขียว กระเทียม และน้ำมันปลา แต่ฉันพบว่ามีคุณภาพ เสริม เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดในการเริ่มต้น การรักษา กระบวนการ. วิตามินอีเป็นอีกหนึ่งดาวใน เส้นเอ็น และสุขภาพของกล้ามเนื้อ