กราโนล่าสามารถทำให้ท้องอืดได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ในขณะที่มัน ทำ เพิ่มจำนวนสารอาหาร อินนูลิน สารเติมแต่งไฟเบอร์สูงให้มากมาย กราโนล่า บาร์ อาจทำให้ท้องอืดได้ เช่นเดียวกับก๊าซ นอกจากนี้ อินนูลินยังทำมาจากฟรุกแทน ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ย่อยไม่ได้ที่ดึงแบคทีเรียออกจากลำไส้

ดังนั้นข้าวโอ๊ตสามารถทำให้ท้องอืดและเป็นแก๊สได้หรือไม่?

เนื่องจากมีไฟเบอร์และกลูเตนสูง ข้าวไรย์จึงอาจเป็นวัตถุดิบหลัก สาเหตุ ของ ท้องอืด ในบุคคลที่มีความอ่อนไหว กินอะไรแทน: ธัญพืชอื่น ๆ หรือซีเรียลเทียมรวมถึง ข้าวโอ้ต , ข้าวกล้อง บัควีทหรือควินัว

อะโวคาโดทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดหรือไม่? อะโวคาโด ยังเป็นแหล่งใยอาหารชั้นเยี่ยมอีกด้วย ซึ่ง สามารถทำให้ ปัญหาทางเดินอาหารสำหรับบางคน ในขณะที่บางคนรู้สึก แก๊สและป่อง หลังรับประทานอาหาร อาโวคาโด คนอื่นไม่ได้ประสบกับอารมณ์เสียในทางเดินอาหาร ไม่ควรที่จะกำจัด อะโวคาโด จากอาหารของคุณเพื่อแก้ปัญหาของคุณ แก๊ส ปัญหา.

ในทำนองเดียวกัน กราโนล่าย่อยยากหรือไม่

ธัญพืช ธัญพืชที่ผ่านการขัดสีส่วนใหญ่ย่อยได้ง่าย นั่นหมายความว่าขนมปังโฮลเกรน โรล และเบเกิลไม่จำเป็นต้องเป็นทางเลือกที่ดี กราโนล่า , ข้าวกล้องหรือข้าวป่า และพาสต้าโฮลเกรนอาจไม่ ย่อยอาหาร ได้อย่างง่ายดายทั้ง

สิ่งที่บรรเทาอาการท้องอืดได้อย่างรวดเร็ว?

เคล็ดลับง่ายๆ ต่อไปนี้อาจช่วยให้ผู้คนกำจัดพุงป่องได้อย่างรวดเร็ว:

1. ไปเดินเล่น.
2. ลองทำท่าโยคะ.
3. ใช้แคปซูลสะระแหน่
4. ลองใช้แคปซูลบรรเทาแก๊ส
5. ลองนวดหน้าท้อง.
6. ใช้น้ำมันหอมระเหย.
7. อาบน้ำอุ่น แช่ตัวและผ่อนคลาย